Doktorka Keli de Majers kaže da je tokom višegodišnje prakse zaključila da pacijenti koji nemaju problema sa zadravljem, a kod nje dolaze radi rutinskih kontrola, imaju neke stvari koje su im zajedničke.
Ovih 5 navika se čvrsto drže:
Uživaju
Svi oni su vrlo aktivni i redovno se bave nekim vidom fizičke aktivnosti. Vežbanje je od izuzetne važnosti za dobro stanje organizma, ali je ključno i uživati u njima.
Često kažem svojim pacijentima: "Ako ne volite da trčite, nemojte to da radite. Da bi nešto postalo deo vaše rutine bitno je da u tome uživate. Pronađite neku aktivnost koja vas ispunjava i lakše ćete pronaći motivaciju da ostanete dosledni".
2 sata aktivnosti nedeljno je sasvim dovoljno.
Hrana je izbalansirana
Pravilna ishrana je ključ dobrog stanja organizma, ali nije poenta izgladnjavati se ili jesti nešto što vam ne prija samo zato što je zdravo. Eksperimentišite i pronađite ono što prija vašem organizmu. Najbolja dijete koju možete da sprovedete je takozvana dijeta 80:20.
Ovaj princip ishrane zahteva da u toku dana pojedete 80 % zdrave hrane, a onih 20 % bude nešto što volite, to može bit i neki slatkiš.
Savladali su stres
Stres je okidač mnogih bolesti, a oni ljudi koji uspeju da ostanu smireni kada nastupe takve situacije su otporniji. "Ignorisanje stresa neće ništa dobro doneti, zato uvek savetujem pacijentima da pronađu neki način na koji će se smiriti", rekla je ona.
NE PROPUSTITE
Kvalitetan san im je prioritet
Osim što će vas manjak sna ostaviti bez volje i energije, studije pokazuju da dugotrajna neispavanost može da uzrokuje hronične bolesti poput, dijabetesa i visokog krvnog pritiska.
"Moji najzdraviji pacijenti znaju koliko je važno imati kvalitetan sna i to koriste", zaključuje doktorka.
Redovno proveravaju svoje zdravlje
"Zdravi ljudi znaju kada je vreme da potraže pomoć kad im je ona neophodna, redovno dolaze na preglede i rutinske kontrole, a ne samo kad su bolesni". Redovna kontrola može da spreči mnoge posledice.
