Doktorka Keli de Majers kaže da je tokom višegodišnje prakse zaključila da pacijenti koji nemaju problema sa zadravljem, a kod nje dolaze radi rutinskih kontrola, imaju neke stvari koje su im zajedničke.
Ovih 5 navika se čvrsto drže:
Uživaju
Svi oni su vrlo aktivni i redovno se bave nekim vidom fizičke aktivnosti. Vežbanje je od izuzetne važnosti za dobro stanje organizma, ali je ključno i uživati u njima.
Često kažem svojim pacijentima: "Ako ne volite da trčite, nemojte to da radite. Da bi nešto postalo deo vaše rutine bitno je da u tome uživate. Pronađite neku aktivnost koja vas ispunjava i lakše ćete pronaći motivaciju da ostanete dosledni".
2 sata aktivnostinedeljno je sasvim dovoljno.
Kvalitetan san im je prioritet
Osim što će vas manjak sna ostaviti bez volje i energije, studije pokazuju da dugotrajna neispavanost može da uzrokuje hronične bolesti poput, dijabetesai visokog krvnog pritiska.
"Moji najzdraviji pacijenti znaju koliko je važno imati kvalitetan sna i to koriste", zaključuje doktorka.
Redovno proveravaju svoje zdravlje
"Zdravi ljudi znaju kada je vreme da potraže pomoć kad im je ona neophodna, redovno dolaze na preglede i rutinske kontrole, a ne samo kad su bolesni". Redovna kontrola može da spreči mnoge posledice.
Tajna leži u navikama kojima su dosledni