Da bi ceo organizam radio kako treba, ujutru je bitno da popijete čašu čiste vode na prazan stomak sa dodatkom limunovog soka i kojom kapi maslinovog ulja. To će pokrenuti ceo sistem čišćenja organizma od toksina.
U ovom tekstu ćemo vam predstaviti recepte za čišćenje jetre tokom 15 dana, sa prirodnim napicima i pravilnom ishranom.
Pozitivne učinke ćete osetiti već nakon par dana.
Doručak
Doručak je najvažniji obrok, jer nas "puni" energijom i dobrim raspoloženjem ceo dan. Preskakanje doručka je vrlo ozbiljna greška. Zbog preskakanja doručka dolazi do prekomerne težine, povećanja apetita; umora i lošeg raspoloženja.
Naša preporuka je da na prazan stomak popijete čašu vode sa kašikom maslinovog ulja i soka od pola limuna. Možete da pijete zajedno ili odvojeno. Ovaj napitak će pomoći telu da se očisti od toksina, te će probuditi unutrašnje organe, a posebno jetru, terajući je da normalno funkcioniše.
Pripremite sebi doručak koji će se sastojati od smutija. U smuti ubacite sledeće sastojke:
Jabuke ili kruške (po izboru); pola zrele banane; listove spanaća; malu kašiku spiruline u prahu; pola šolje suvih šljiva; šaku orašastih plodova; pola čaše ovsenih pahuljica; malo mlevenog đumbira; malo cimeta; malo pivskog kvasca u prahu; malu kašičicu kokosovog ulja.
Izmešajte ove stastojke i napravite homogenu smesu. Nema potrebe da pijete sve odjednom. Polako uživajte u napitku tokom jutra.
Ova mešavina je veoma hranljiva, reguliše šećer u krvi, pomaže pri smanjenju anksioznosti; i naravno, poboljšava rad jetre.
Ručak
Ručak je takođe veoma važan, ali je bitno da bude uravnotežen i da se ne prejedamo.
Ručak treba da sadrži:
salatu: zelje, kupus
Žitarice: pirinač; krompir; testeninu ili integralni hleb
Proteine: meso, ribu, jaja;
Zdrave masti: maslinovo ulje; orahe, avokado.
Ove proizvode morate pametno kombinovati, ail ih obavezno uključiti u ishranu.
Pokušajte da izbacite desert koji u većini slučajeva narušava varenje, ali ako želite sa nečim da se zasladite, jedite: jabuku, krušku, ananas ili papaju; med; kompot od domaćih jabuka.
Večera
Večera mora biti lagana; telu nije potrebno mnogo energije u kasne sate, a jetra se mora odmoriti.
Nudimo vam nekoliko opcija za večeru:
Supa od povrća i malo integralnog hleba;
Tikvice i dresing za salatu;
Pohovano povrće, šampinjoni i sir;
Pirinač ili kukuruzne tortinje sa paradajzom i ćuretinom.
Međuobroci
Tokom dana možemo uzimati čajeve koji će doprineti čišćenju jetre. Savetuje se da se pije čaj od: Maslačka; čička; artočoke; limunada sa stevijom.
Ove čajeve je dobro konzumirati pre spavanja, jer se jetra najbolje čisti noću.
