Iako sneg i radosti koje on donosi mogu da budu i zabavne i romantične, ne zaboravite da na prvom mestu mora da bude vaše zdravlje!
Hladnoća nije bezopasna
Hladnoća je obično neprijatna, ali kod starijih ljudi, hroničnih bolesnika i dece može da bude i smrtonosna, upozoravaju stručnjaci. Već kod temperature od - 5 stepeni Celzijusovih povećava se rizik od promrzlina, a izlaganje niskim temperaturama svakako bi trebalo da izbegavaju srčani i plućni bolesnici, dijabetičari i ljudi koji imaju problema sa cirkulacijom. To se posebno odnosi na rane jutarnje i kasne večernje sate.
Kapa glavu čuva
Bez kape telo gubi oko 30 odsto svoje toplote. Najvažnije je da kapa štiti uši i sinuse. Odeća ne treba da bude preuska, a najvažnije je da je slojevita sa spoljašnjim slojem koji je nepropustljiv na vetar i vlagu. Dobar izbor je odeća od vune i sintetičkih materijala, koji zadržavaju više toplote od pamuka.
Ograničite svoje vreme napolju
Čak i kod mlađih ljudi drhtanje je alarm za povratak u tople prostorije. Naročito je opasno znojenje i vlažna odeća na hladnoći, koju treba odmah da presvučete jer se tako povećava rizik od mokraćnih i disajnih upala. Takođe, vlažna odeća povećava rizik od promrzlina.
Kretanje je dobro, ali samo ako je umereno
Sve aktivnosti koje uzrokuju preterano znojenje su opasne na hladnoći, jer dodatno opterećuju srce koje pumpa kako bi zagrejalo telo. Pre svake teže aktivnosti, poput čišćenja snega, potrebno je da unesete dovoljno tečnosti koja je potrebna da bi telo proizvodilo toplotu.
Topli napici i zimska ishrana
Topli napici, supe i kuvana jela pomoći će telu da podigne "radnu temperaturu" i da smanji osećaj hladnoće. Kofeinski napici i alkohol su loš izbor, jer daju prividan i kratkotrajan osećaj toplote, a doprinose dehidraciji. Kiseli kupus, slanina i slična "zimska" hrana služe kao zaštitnik imuniteta, ali ne zaboravite i na unos voća i povrća.
