Ova vežba se radi sa savijenim peškirom ispod vrata. Postavite peškir ispod vrata, podignite ruke i noge tako da su vam dlanovi i stopala paralelni sa plafonom i ispravite ih. Ako ne možete sasvim da ispravite udove, ne zamarajte se, vremenom ćete to uraditi. U ovom položaju počnite da vibrirate (tresite) istovremeno rukama i nogama 1-3 minuta ujutru i uveče. Tokom vežbe protresete, probudite kapilare, očistite ih od toksina. Zidovi kapilara su ojačani, pojačana je ishrana organa.
Vibraciona gimnastika za kapilare
Vibraciona gimnastika se izvodi u stojećem položaju, sa stopalima postavljenim paralelno. Podignite se na prste, tako što ćete pete podići 5 cm iznad poda i naglo se spuštaju na pod brzinom od 60 puta u minuti tokom 2-3 minuta.
Kada pete udare o pod u srcu se javlja kontrašok koji stvara hidrodinamički efekat koji „pumpa“ vensku krv kroz ventile i vibrira zidove krvnih sudova, što dovodi do aktivnog izbacivanja metabolita (toksični metabolički proizvodi - urea i mokraćne kiselina) iz ćelije u limfu i protok krvi u bubrege.
Ova vežba se radi dva puta dnevno.
Prema A.A. Mikulinu, čišćenja ćelija i međućelijskog prostora takođe je olakšano vibracijom same ćelije i inercionim silama koje nastaju kada se telo trese tokom hodanja i trčanja. Zbog toga akademik toplo preporučuje svakodnevno hodanje brzim tempom (ili trčanjem) tokom 30 minuta sa oštrim spuštanjem stopala na tlo kako bi se povećalo guranje i vibracije. Poslednje preporuke su dozvoljene samo za ljude sa apsolutno zdravom kičmom, od kojih je, očigledno, apsolutna manjina. Jer udar stopala o tlo, kako tokom trčanja, tako i tokom njegove vibro-gimnastike, kao rezultat udarnog talasa, pomaže ne samo čišćenju ćelija od toksina (metabolita), već i uzrokuje mikrotraumu intervertebralnih diskova, što može dovesti do pogoršanja osteohondroze kičme (pojava bola itd.).
Ove vežbe su izuzetno važne i preporučuju se ljudima koji rade negde gde 8 sati stoje ili gde 8 sati neprestano sede.
(Prevod Stil.kurir.rs)
