Oblikovanje ruku je najteži posao. Često se žene suočavaju, a naročito nakon gubitka kilograma, sa kožom koja visi i mišićima koji su potpuno opušteni.
Na stotine je vežbi koje aktiviraju upravo ove mišiće, ali ovaj trening daje daleko bolje i brže rezultate od svih ostalih.
Kreirane prvobitno od strane Trejsi Anderson, fitnes instruktorke slavnih, ove vežbe su postigle veliku populanrost upravo zbog fenomenalnog efekta.
Rade se svega 8 minuta dnevno, a preporučuje se, ukoliko je moguće, izvoditi ih 5 puta nedeljno. Nisu vam potrebni nikakvi dodatni rekviziti, samo malo dobre volje i disciplina.
Ovaj trening neće preterano "napumpati" mišiće, već će im dati onaj ženstven i vretenast oblik.
U video prilogu pogledajte ceo trening:
