Ukoliko razmišljate o tome šta biste mogli da promenite u svojoj ishrani, pročitajte spisak od deset namirnica koje su proglašene za najzdravije namirnice na svetu i pokušajte da u svoj meni ubacite bar neke od njih:
Pečurke - izuzetno dobra zamena za crveno meso. Pečurke regulišu nivo estrogena kod žena i štite od raka dojke.
Ječam - borac protiv povišenog holesterola.
Integralna testenina - najzdraviji oblik testenine koji sadrži tri puta više vlakana od bilo koje druge.
Maslac od kikirikija ili badema - ove proteinom bogate namirnice sadrže mononezasićene (oleinska) masne kiseline koje su vrlo dobre za srce.
Kvinoja - to je semenka biljke koja je srodna spanaću. Bogata je belančevinama, aminokiselinama, fosforom, magnezijumom i gvožđem, te pruža telu energiju.
Borovnica - izvrstan antioksidant i izuzetno koristan za jačanje krvnih sudova.
Obrano mleko - sadrži kalcijum, B vitamin, D vitamin inače poznat kao borac protiv raka.
Bulgur - napola skuvana, osušena i zdrobljena pšenica bogata gvožđem, fosforom, cinkom, manganom, selenom, magnezijumom, kalijumom i B vitaminom.
Sočivo - poznata kao energetski vredna namirnica zbog visoke koncentracije B vitamina i velikih količina ugljenih hidrata.