Kako biste postigli maksimalne rezultate, trebalo bi da povedete računa o sledećih 10 stvari kada je reč o držanju dijete.
1. Trebalo bi da možete lepo da funkcionišete dok držite dijetu. Ovo je definitivno najvažniji savet. Ako vaša dijeta izgleda poput torture, ako vam hrana ne odgovara, imaćete probleme sa željenim skidanjem kilograma. Treba da napravite dugoročne promene u svojim prehrambenim navikama, kako biste se trajno rešili suvišnih kilograma. Zato, šta god učinili da smršate, trebalo bi da bude slično načinu na koji ćete održavati težinu. To znači da morate da jedete hranu koju volite. Hrana ne bi smela da vas sputava na raznim druženjima. Morate da uživate u životu, a ne da dozvole dijeti da vam ga upropasti.
2. Ne biste smeli da izgubite više od 1 kg nedeljno. Ponekad možete da izgubite nešto više kilograma na početku dijete, ali na nedeljnoj bazi 1 kilogram je dovoljno. Sve više od toga je nezdravo.
3. Vaša dijeta ne bi smela ni na koji način da bude ekstremna. Osim ako vas lekar ne savetuje drugačije, nije zdravo izbaciti čitavu grupu hrane iz jelovnika. Uravnotežena ishrana vam osigurava sve potrebe vitamine i minerale kako biste ostali snažni. Zato, izbegavajte dijete sa malo ugljenih hidrata.
4. Ne biste smeli da osećate glad ako gubite samo pola do jednog kilograma nedeljno. Podrazumeva se da pravilno planirate obroke i međuobroke.
5. Trebalo bi da imate veliki izbor hrane. Nema razloga da se odričete vrste hrane koju jedete iz nedelje u nedelju. Ako vaša dijeta ne funkcioniše sa svom hranom od prvog dana, verovatno uopšte neće delovati.
6. Trebalo bi da možete da uživate u praznicima. Ako vaša dijeta nema uključenu i ishranu za praznike, vi to nećete moći da izbegnete. Samo ćete upropastiti dijetu. To je razlog zašto mnogi počinju dijetu u januaru, nakon praznika.
7. Vaša dijeta bi trebalo da omogući i trenutke slabosti. Savršene dijete su za savršene ljude. Ali, savršeni ljudi ne postoje. Znači savršena dijeta je osuđena na propast.
8. Nije nužno vežbati uz dijetu kako biste smršali. Svi znamo da je vežbanje zdravo i da se od njega osećamo bolje. Ali dobre strane vežbanja bi trebalo da budu bonus. Ne nužni deo dijetnog plana.
9. Trebalo bi da budete dobro informisani pre nego što započnete sa dijetom. Ako odaberete neku dijetu, morate da budete upoznati sa celim programom plana. Kako ćete inače proceniti da li vam ta dijeta odgovara?
10. Vi bi trebalo da kontrolišete dijetu, a ne ona vas. Pod ovim se misli na to da bi vaša dijeta morala da odgovara vašim potrebama i željama. Stroga pravila samo povećavaju verovatnost vašeg neuspeha. I, naravno, pre početka dijete, trebalo bi da posetite lekara kako biste se uverili da vam dijeta odgovara.
