Doručak je vrlo važan obrok, jer nam treba dati dovoljno energije za ceo radni dan (ili barem do neke užine oko podneva), a često nas u zabludu dovedu razni saveti o zdravoj ishrani zbog kojih nam, na naše čuđenje, celo jutro stomak zavija od gladi.
Ako doručkujete neku od ove tri vrste namirnica, velika je šansa da će ta užina na red doći mnogo, mnogo ranije i u većoj količini od planirane ...
Jogurt - jeste pun dobrih bakterija, kalcijuma i proteina, isto tako veliki broj kupovnih jogurta sadrži dodate ukuse i gomilu šećera. Naravno, nakon što ga popijete osećaćete se sjajno, ali glad će nastupiti vrlo brzo. Stoga, napravite sami svoj jogurt i u njega ubacite šaku iseckanih oraha, to će vas stvarno zasititi.
Svaki dan su u jogurt dodavale ovaj začin: Stesale telo, uništile loš holesterol!
Salata - jedini način da vas salata zasiti jeste da joj sastojci budu uravnoteženi, preciznije, uz razne vrste lisnatog povrća obavezno ubacite neko meso puno proteina, mahunarke ili žitarice i zdrave masnoće poput avokada. Ona siromašnija varijanta koja uključuje samo povrće napraviće upravo suprotno - otvoriće vam apetit.
Salata Metla: Samo jedna činija čisti sve masnoće i otrove iz tela!
Zeleni smuti - jednostavno ubacite sve u blender i popijete to, pa ste zdravo doručkovali? Ne baš, jer ćete na taj način biti gladni za pola sata - ispijanje kalorija naše telo drugačije percipira nego kad ih žvaćemo.
Bombastičan smuti Dženifer Lopez: Recept zbog kojeg se puca od energije!
