Lubenica može pomoći i u mršavljenju, a ako odlučite da detoksikujete organizam lubenicom, najbolje je da detoksikacija traje od 9 do 13 dana.
Ovo voće pomaže u gubitku kilograma zahvaljujući tome što zavarava glad i povoljno deluje na probavni trakt. Osim toga, lubenica je prirodno slatka, pa vam može pomoći i kada nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom.
Vlakna kojima lubenica obiluje držaće vas sitim i sprečiti prejedanje. Ali, iako je bogata hranjivim materijama i ima malo kalorija, lubenica ima visoki glikemijski indeks.
- Kod ljudi koji su osetljiviji na podizanje šećera u krvi potrebna je doza opreza i lubenica se mora kombinovati sa namirnicama niskog glikemijskog indeksa, na primer orašastim plodovima, trešnjama, raženim hlebom, sočivom, jabukama... To ne mora biti u istom obroku, ali imajte na umu da bi u idućem obroku trebalo pojesti namirnicu niskog glikemijskog indeksa kako bi se anulirao visoki indeks lubenice - savetuje nutricionistica Mirna Trumbetaš.
Kako biste, nakon što ste prošli dane dijete s lubenicom, održali proces mršavljanja, zamenite sve sokove običnom vodom i lubenicom: dve kriške lubenice iseckajte na manje komade i zamrznite ih. Potom šaku zamrznutih komadića stavite u čašu i dodajte vodu. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blagi ukus. Nakon što popijete vodu, pojedite lubenicu.
Ubrzava metabolizam za 50%: Ovaj začin stavljajte u sva jela!
Uz pomoć lubenice smanjite i veličinu obroka. Konzumiranje manjih obroka jedan je od najboljih načina za gubitak kilograma, a lubenica vam može pomoći u zadržavanju osećaja sitosti.
Pre nego što se odlučite na dijetu sa lubenicom, postoji evo na koje sve načine je možete konzumirati i koje činjenice treba da znate:
Hlađenje pre jela
Najhladnija lubenica nije i najzdravija. Čuvajte je na sobnoj temperaturi i ohladite neposredno pre jela.
Salata na novi način
Uobičajenoj salati od povrća dodajte šaku do dve lubenice iseckane na kockice, malo metvice i mocarelu isečenu na trakice. Začinite s nekoliko kapi balzamiko sirćeta.
Voćni desert
Lubenicu poslužite kao desert – pojedite krišku do dve umesto parčeta torte i naučite da uživate u prirodno slatkim ukusima.
Kako da aktivirate hormone mršavljenja: Ovako se kilaža skida bez dijete!
Nakon vežbanja
U blenderu pomešajte kilogram lubenice bez koštica, šoljicu hladne vode i dve kašičice soka od limuna.
Jelovnik
1. dan
Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čajaRučak: 150 g kuvane nemasne govedine, 150 g kuvanog pirinča, kriška lubeniceVečera: 100 g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba, kriška lubenice
2. dan
Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čajaRučak: 100 g kuvanih pilećih prsa, kriška hleba, kriška lubeniceVečera: 100 g grilovane ribe, 100 g kuvanog pirinča, 2 kriške lubenice
Brazilska dijeta otapa 12 kg za mesec dana: Skida salo sa butina i stomaka!
3. dan
Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šoljica kafe ili zelenog čajaRučak: 50 g testenine sa sosom od paradajza, 3 kriške lubeniceVečera: salata od povrća, neograničene količine lubenice
4. dan
Doručak: 2 kriške lubeniceRučak: supa od brokolija, kriška hleba, 2 kriške lubeniceVečera: 3 srednje velika krompira pečena u rerni, 2 kriške lubenice5. dan
Doručak: 3 kriške lubeniceRučak: 150 g kuvane nemasne govedine, neograničene količine lubeniceVečera: kriška hleba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice
Limun i đumbir su male bebe za njih: 3 najjača sagorevača masti!
