Kako počne zima i temperatura padne, naš zimski apetit otme se kontroli!
Istraživanja pokazuju da najveći broj ljudi jede više tokom zime i da se prosečno ugojimo bar jedan kilogram za tih nekoliko meseci, piše Lepa & srećna.
Gojazni ljudi, međutim, ugoje se još više. Zato treba biti veoma pažljiv, jesti onu hranu koja nam pomaže da očuvamo zdravlje i koja nas greje, a omogućava da održimo svoju težinu, pa čak i smršamo ako kuburimo s viškom kilograma.
Evo šta treba da se nađe na vašem zimskom jelovniku što češće:
1. DžigericaJeftin izvor proteina, džigerica sadrži i vitamin A, B 12, nijancina, folne kiseline, kao i gvožđa. Mana je što u njoj ima i holesterola, zato treba da uravnotežite ostale delove jelovnika i tako smanjite unos masnoća. Višak masnih naslaga na telu će početi da se topi.
U kafu sipajte malo sode bikarbone: Zvuči ludo, ali leči veliki zdravstveni problem!
2. Ovsena kašaVruća ovsena kaša odlično greje u hladnim zimskim danima, a izuzetno je bogata fitohemikalijama i hranljivim materijama. Dijetetsko dejstvo? Istraživanja pokazuju da oni koji doručkuju ovsenu kašu kasnije tokom ručka unesu za trećinu manje kalorija.
3. Grčki jogurtKalcijum i belančevine nalaze se u većem procentu u grčkom nego u običnom jogurtu. S druge strane, u njemu je manje ugljenih hidrata i šećera pa tako možete lakše da izbalansirate jelovnik u skladu s dijetom. Zbog antibakterijskog dejstva, idealan je za zimske dane.
Lek za oporavak kičme: Bol nestaje, a kosti jačaju! (RECEPT)
4. Čaj od đumbiraSvi vole vruć čaj tokom zime, ali najbolje je da odaberete upravo onaj od đumbira. Đumbir ima retku termogenetsku sposobnost da greje organizam, a podstiče i krvotok i brži metabolizam, pa pomaže i kod mršavljenja.
5. Crna čokoladaPuna antioksidanata, crna čokolada uključena je u jelovnik za prevenciju karcinoma i srčanih oboljenja. Ako ste na dijeti, nekoliko kockica zadovoljiće vašu potrebu za slatkišima bez previše kalorija. Kako crna čokolada greje? Jednostavno, napravite vruću čokoladu!
Dremnite posle ručka bar sat vremena i podmladićete mozak: Neurolog savetuje!
