Nar nije samo ukusna, već i višestruko zdrava namirnica. Prosečan nar sadrži oko 600 izuzetno zdravih semenki. Otkrivamo vam koje su to 3 ključne hranljive materije u naru zbog kojih bi ovo voće trebalo da što češće jedete.
1. Vlakna
Nar pomaže mršavljenju. Sadrži jako malo kalorija i bogat je vlaknima. 100 grama nara sadrži samo 83 kalorije i 4 grama vlakana. Vlakna pomažu u održavanju željene telesne težine tako što poboljšavaju probavu, ali i sprečavaju hronične bolesti.
Ako želite da smršate, proverite da li unosite dovoljno vlakana. OVDE pročitajte više o tome.
2. Vitamini
Nar sadrži velike količine vitamina E, C i K. Vitamin C osnažuje imunitet, poboljšava apsorpciju gvožđa, čuva zdravlje desni i pomaže u bržem zaceljivanju rana. Vitamin K jača kosti i pomaže koži da zadrži mladalački izgled. Vitamin E smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti i raka i štiti vas od toksina iz okoline.
OVDE pročitajte preporuke ruskih alternativnih lekara - 7 načina da očistite i podmladite organizam.
3. Minerali
Semenke nara bogate su kalijumom koji čuva zdravlje srca i mišića. Nar sadrži i mnogo gvožđa, poboljšava cirkulaciju i štiti imunitet. Ovo ukusno voće sadrži i manje količine kalcijuma, cinka i magnezijuma koji pomažu u očuvanju zdravlja kostiju i zuba.
A kako da lako i bez prskanja očistite nar u 6 poteza saznajte OVDE.
