Doktor Filgud savetuje da pet kilograma viška rešite na ovaj način:
"Čim ustanete obavezno popijte čašu vode, zatim popijte jednu šolju zelenog čaja i idite 30 minuta u brzu šetnju.
Nakon toga lepo jedite bogat doručak, ali bez ugljenih hidrata. Taj doručak neka bude oko 9h.
U 12h uzmite užinu i to u vidu šake badema.
Ručak je u 15h. Za ručak obavezno jedite ugljene hidrate u vidu ili barenog krompira, ili kriške integralnog hleba ili integralne testenine ili integralnog pirinča.
Uz ovo možete da jedete 2 puta nedeljno ribu, 2 puta nedeljno ćuretinu ili junetinu, uz to jedem salatu sa maslinovim uljem. To je idealan obrok za mršavljenje.
Sledeći obrok je u 18h, to je večera. Za večeru jedite proteine sa salatom, a posle 18h ne jedite ništa."
