Jeste li čuli nekad za izreku "Lepota dolazi iznutra"? Odlično se može primeniti kada je reč o nezi kože!
Ukoliko u ishranu uvedete određene namirnice, koža će vam biti hidrirana, oslobođena od stresa, bora i strija, pa samim tim i od preranog starenja. To se dešava zahvaljujući zdravim mastima, a pre svega omega-3 masnim kiselinama, koje dubinski hrane, oporavljaju i čine kožu blistavom.
Omega-3 masne kiseline
Nezobilazan deo vaše rutine kada je reč o lepoti trebale bi da budu omega-3 masne kiseline - savetuju nutricionisti. One usporavaju starenje i vraćaju koži vlagu.
Takođe, omega-3 masne kiselinesmanjuju zapaljenske procese ispod površine kože, što ubrzava njen oporavak i smanjuje rizik od pojave akni. Preporučuje se da u ishranu uključite namirnice koje obiluju ovim esencijalnim materijama, kao što su orašasti plodovi, avokado, maslinovo i kokosovo ulje.
Bademi
Ovi orašasti plodovi obiluju vitaminom E, snažnim antioksidantom koji kožu štiti od oksidativnog stresa i preranog starenja. Masti koje u sebi sadrže bademi savršene su za osobe sa suvom i osetljivom kožom. Bademi neguju kožu i ublažavaju iritacije, pa se često koriste u kozmetičkim linijama za decu. Stručnjaci preporučuju da svakog dana pojedete šaku badema.
Ova voćka je, poput badema, bogata vitaminom E koji stimuliše proizvodnju kolagena, zaduženog za elastičnost kože. On je i odličan antioksidans koji pospešuje izbacivanje toksina iz tela, a mononezasićene kiseline koje sadržihidriraju i obnavljaju kožu.
Semenke suncokreta
Zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama koje sadrže, konzumiranjem semenki suncokreta sprečavate isušivanje kože, a vitamin E sprečava preuranjene bore. Odličan su izbor za suvu kožu.
Orasi
Osim što obiluju omega-3 masnim kiselinama, orasi su bogati vitaminom E koji smiruje upale i sprečava pojavu mitisera. Takođe, orasi hidriraju kožu i sprečavaju oštećenje usled delovanja UV zraka.
Kokosovo ulje
Ovo ulje obiluje zasićenim kiselinama koje pomažu učvršćivanju kože, zbog čega se koristi kodtretiranja strija. Te kiseline neophodne su za čvrstu kožu, a najbolji izvor su upravo one biljnog porekla. Kokosovo ulje pomaže u stimulaciji proizvodnje kolagena, zaduženog za elastičnost kože, čija funkcija s godinama slabi. Takođe, odlično hidrira kožu jer veže molekule vode za sebe, a u kožu upija brže nego losioni.
On sadrži selen, antioksidans koji štiti od upalnih procesa i čuva elastičnost kože, a kako vam može pomoći u mršavljenju, saznajte OVDE.
Maslinovo ulje
Ono sadrži 78 odsto mononezasićenih kiselina koje pomažu koži da zadrži vlagu. Maslinovo ulje obiluje vitaminom A i E koji štite kožu od oksidativnog stresa, a samim tim i od starenja. Poboljšava tonus kože, štiti od UV zračenja i deluje antibakterijski.
