Već smo pisali o čoveku koji je sam smršao 100 kilograma prateći jednostavne navike. Ali tih primera ima mnogo, a ova devojka je jedna od njih.
Kia Tviselman živi u Kaliforniji i uspela je da tokom godinu i po dana izgubi 56 kilograma zahvaljujući pravilima zdrave ishrane i vežbanja.
Ona kaže kako je ceo život mislila da je njena kilaža rezultat loše genetike pa je tako "dogurala" do neverovatnih 129 kilograma. Ali onda se sve preokrenulo i onda je u roku od dve godine smršala neverovatnih 56 kilograma.
"Izgubila sam 45 kilograma za manje od godinu dana, a ukupno sam skinula 56 kilograma. Za sve su zaslužni zdrava ishrana i vežbanje. Promena navika mi je poboljšala i život. Osim što sam mršavija i zdravija, osećam se bolje i zadovoljnija sam svojim telom," ističe Kia.
Kako kaže, tokom dijete je sledila samo 5 pravila.
"Budila sam se sat vremena ranije nego inače. Svako jutro sam zapisivala 10 stvari na kojima sam zahvalna. Obećala sam sebi da ću piti dovoljno vode. Peta promena je fizička aktivnost, koja mi je pre transformacije uvek bila na poslednjem mestu i nešto za što nemam vremena," kaže i dodaje da svaki dan vežba 30 minuta.
5 zdravih navika koje svako od nas treba da prati:
1. Redovan san - 8 sati spavanja "u komadu"
2. Odlazak na spavanje u 22h, najdalje 23h - bez telefona i televizora pred spavanje
3. Molitva, meditacija - bilo šta što će vas duhovno povezati sa samim sobom
4. Kuvani obroci, "na kašiku" - svaki dan
5. Fizička aktivnost - koliko imate godina toliko minuta šetnje "u komadu" svaki dan.
5 nezdravih navika kojima se uništavamo:
1. Večera posle 19h
2. Nedovoljna higijena
3. Loša fizička aktivnost
4. Brza i suva hrana i prejedanje
5. Neprestano gledanje u telefon
