Ako ste u četvrtoj deceniji života i želite da se osećate dobro sada i još mnogo godina, unesite ove dragocene hranljive sastojke bilo ishranom ili kao dodatak (uvek uz saglasnost lekara):
Vitamin C
Da li se osećate spremno da „eksplodirate“ iz najmanjeg razloga? Možda su vaši hormoni krivi! Od 35. godine nadalje, funkcija jajnika počinje da opada, što znači da telo proizvodi manje progesterona - hormona koji vam pomaže da ostanete mirni. Da biste održali visok nivo progesterona, potreban vam je vitamin C. Trebalo bi da uzimate 750 do 1000 mg dnevno.
Magnezijum
Čuli ste za ljude koji su patili od grčeva u nogama jer im je nedostajalo magnezijuma, ali delovanje ovog metala je mnogo složenije. Ženama starijim od 35 godina važno je da imaju odgovarajući nivo magnezijuma, posebno ako pate od PMS-a (predmenstrualni sindrom), jer njegov nedostatak izaziva menstrualne grčeve, probleme sa spavanjem i simptome anksioznosti. Pored toga, magnezijum je neophodan za lučenje serotonina, hormona koji podiže naše raspoloženje. Količina koja je potrebna ženi ovog uzrasta je 200 do 400 mg dnevno.
Iznenadićete se kada saznate koliko žena ima nedostatak vitamina, minerala i elemenata u tragovima koji su potrebni njihovom telu.
