Postoji jedna veoma efikasna dijeta koja je osvojila svet. Nazvana je "senzacionalna dijeta"
Ova dijeta je zasnovana na umerenom unosu kalorija i traje tri nedelje. Prema autorima ove dijete, svake nedelje se gubi od 3 do 5 kilograma, a za tri nedelje možete izgubiti i do 12 kilograma. Pored toga izgubljeni kilogrami se ne vraćaju 3 godine.
Uravnotežena ishrana
Daćemo vam primer jelovnika za nedelju dana, a vi ovaj način ishrane ponavljajte tokom ostale dve nedelje.
Obavezno je ispijanje vode između obroka. Jelovnik:
1 dan
Doručak: Šolja kafe
Ručak: 2 kuvana jaja, zelena salata ili kuvana šargarepa sa malo biljnog ulja, jedan paradajz bez soli ili čaša soka od paradajza.
Večera: 200-250 grama odreska prženog u biljnom ulju, salata od sežeg povrća (kupus, cvekla, šargarepa) sa dodatkom biljnog ulja. 2 dan
Dručak: šolja kafe, jedan tost.
Ručak: 100 grama odreska, porcija svže salate od kupusa ili cvekle ili šargarepe.
Večera: 200 grama nemasne šunke ili kuvano meso, čaša jogurta ili kefira.
3 dan
Doručak: šolja kafe i 1 tost.
Ručak: jedna šargarepa, cvekla ili celer pržen u ulju. Jedan paradajz, šljiva ili pomorandža.
Večera: Isto kao ručak.
4 dan
Doručak: šolja kafe.
Ručak: kuvano jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 150 grama sira.
Večera: voćna salata. Ne sme da se jede banana
5 dan
Doručak: riba, sirova šargarepa prelivena limunovim sokom.
Ručak: pola kilograma kuvane ribe, 1 paradajz.
Večera: Jedan mali odrezak, salata od svežeg povrća. Može da se koristi kupus, cvekla, šargarepa, krastavac ili paprika.
NE PROPUSTITE
6 dan
Doručak: Šolja kafe.
Ručak: pola kilograma kuvane piletine ili pečene u foliji sa vrlo malo ulja.
Večera: 2 kuvana jaja, rendana sirova šargarepa i šolja čaja.
7 dan
Doručak: šolja čaja
Ručak: 150 grama kuvane teletine ili govedine, jabuka.
Večera: Isto kao ručak.
Sigurno je da nećete osećati glad tokom ove dijete, a riba, meso i sveže povrće obezbediće vam sve potrebne vitamine i minerala. Ipak , pre dijete obavezno se posavetujte sa lekarom.
(Stil.kurir.rs)
