Da li biste požurili da otkažete sve druge grupne treninge ili biste tog nekog jednostavno nazvali lažovom? Realno, zaista zvuči isuviše dobro da bi bilo istinito, ali baš kao i dijeta sa krofnama, stvari nisu baš tako jednostavne kao što se na prvu (senzacionalističku) loptu čini.
Istina jeste da se Tabata - jedna podvrsta HIIT treninga, najčešće u trajanju od 4 minuta - pokazala izuzetno efikasnom i realnim pandanom dužih kardio treninga u smislu poboljšanja kondicije i dostizanja maksimuma sopstvene aerobne i anaerobne sposobnosti. Ipak, ovaj metod nije namenjen ljudima koji su početnici ili nisu trenirali neko vreme i to što njegova najkraća forma traje svega četiri minuta ne znači i da će vam ta četiri minuta proći brzo (pre će biti da će vam se činiti kao da nemaju kraj).
Ovi treninzi su, naravno, izuzetno naporni i teraju vas da izađete iz svoje zone komfora - a svi znamo da je upravo to momenat u kom se napreduje. Metod Tabata, nosi ime svog izumitelja profesora Izumi Tabate koji je bio trener olimpijske reprezentacije Japana u brzom klizanju.
Šta biste rekli nekom ko vam kaže da vam je dovoljno samo 4 (slovima: četiri) minuta za jako efikasan trening pomoću kog ćete biti u najboljoj formi ikada?