Zahvaljujući pravilnom izboru namirnica, balerina Ana Mihalkov ima savršenu liniju. Tokom života se u nekoliko navrate borila sa viškom kilograma, a često je primenjivala rigorozne dijete, a one su ostavile trag na njeno zdravlje.
Dok nije rešila da se okrene zdravom rešenju, nja kilaža je varirala. Već 10 godina se hrani po ovom principu i muke sa kilažom nema.
Ona uglavnom doručkuje ovsenu kašu sa nekim voćem i šolju zelenog čaja ili sir i jaja. Za ručak i večeru na meniju su namirnice bogate proteinima. Užina se sastoji od voća i povrća.
U obzir dolazi niskokalorično meso poput piletine i ćuretine kao i riba. Nakon 8 sati ne večera, ali ako oseti neizdrživu glad, popije čašu kefira sa malo lana.
Iako se hrani uglavnom zdravo, ne odriče se u potpunosti one manje zdrave hrane. 1 ili 2 puta nedeljno sebi dozvoli sebi da pojede parče torte ili čokolade. Balans je ključ njene vitke linije.
Ukoliko joj se desi da nabaci koji kilogram, uvede ovaj režim ishrane. Traje 7 dana, a tokom ovog perioda možete izgubiti 4-5 kg.
Nedeljni meni:
Dan 1.
Prvog dana dozvoljeno je jesti bilo koje povrće neograničeno: pečeno, sirovo, kuvano. Jela treba pripremati bez ulja, soli i ljutih začina i važno je piti puno mirne vode.
Dan 2.
Sledeći dan na meniju je meso. Preporučuje se piletina ili ćuretina. Ukupno - 800 g mesa raspoređeno u jednake porcije tokom dana.
Dan 3.
Oko 1 kg voća i 400 ml kefira ili jogurta je dozvoljeno u ovom danu.
Dan 4.
Četvrtog dana se jede samo supa u neograničenim količinama. Ovaj dan će učiniti da se napravi potpuni detoks tela.
Dan 5.
Rasporedite 800 gr ribe na 3 obroka i uz njih jedite zelenu slatu ili kupus u neograničenim koičinama.
NE PROPUSTITE
Dan 6.
Dan za kaše, ovsena, heljdina i pirinčana dolaze u obzir. Nemojte jesti više od 700 gr proizvoda dnevno.
Dan 7.
Poslednjeg dana dijete na meniju je povrće u neograničenoj količini.
Preporučuje se lagan fizička aktivnost tokom ovog perioda kako bi se metabolizam i sagorevanje kalorija ubrzalo.
