NUTRICIJA

10 najuspešnijih trikova da ubrzate gubljenje kilograma: Najlakše ih je usvojiti!

 Studije su pokazale da ljudi koji dovoljno spavaju unose 6% manje kalorija u svojoj ishrani

Lepi & Zdravi 19.12.2018. - 13:21h Autor: Stil
Trikovi za efikasno gubljenje kilograma, Foto: Shutterstock

Iako je praznična sezona u punom jeku, to ne znači da treba da prestanemo da vodimo računa o svom izgledu i zdravlju. Ovde možete naći listu deset saveta kako da ubrzate taj naporni i dugotrajni proces gubljenja kilograma.

 

10. Pojedite tanjir supe pre glavnog jela

 

Nedavno sprovedene studije su otkrile da tanjir supe pre glavnog jela može značajno smanjiti vaš apetit, a to objašnjavaju time da dok čekate supu da se ohladi, jedete je polako i time dajete vašem mozgu, hormonima i stomaku vremena da procesuiraju osećaj sitosti.

 

9.  Začinite hranu

 

Ukoliko ste već fan začinjene hrane, onda je ovo idealno rešenje za vas. Unos začinjene hrane može trenutno ubrzati vaš metabolizam za 10% i samim tim ubrzati i proces sagorevanja kalorija.

 

8. Jedite zdrave grickalice 

 

Neke od zdravih grickalica su: semenke suncokreta, bademi, krekeri od celog zrna pšenice, seckane jabuke, sirevi sa niskim procentom masti. Neka vam ove namirnice budu pri ruci i preporučuje se da se ove namirnice unose na svakih par sati, između glavnih obroka.

 

7. Spavajte više

 

Kvalitetan san je izuzetno važan faktor u dobrom funkcionisanju organizma. Studije su pokazale da ljudi koji dovoljno spavaju unose 6% manje kalorija u svojoj ishrani.

 

6 ključnih stvari koje usporavaju gubljenje kilograma: Izbegavajte ove svakodnevne navike!  

foto: Shutterstock

6. Pijte dosta čaja

 

Čaj (prvenstveno zeleni čaj) sadrži mnoštvo antioksidanasa koji pomažu u gubitku kilograma. Kao još jedan od benefita zelenog čaja, naučnici ističu da pomaže i u prevenciji kancera. 

 

5. "Prigrlite" plavu boju

 

Istraživanja su pokazala da ljudi jedu manje kada im je hrana poslužena na tanjirima čija je boja većeg kontrasta u odnosu na hranu. Istraživači su potvrdili da ljudi jedu 33% manje u sobi plave boje. 

 

4.  Nemojte raditi više stvari u isto vreme

 

Kada radite više stvari u isto vreme (takozvani multitasking), vaš um nije fokusiran samo na jednu stvar i neprestano rasipa vašu pažnju na puno stvari. Ovo može uticati na to da zaboravite da ste na dijeti i da nesvesno pojedete nešto što možda i niste planirali. 

 

Test od 30 sekundi otkriva: Da li se gojite zbog peciva i grickalica ili je nešto drugo problem

foto: Shutterstock

 

3.  Smejte se!

 

Intenzivno smejanje u trajanju od sat vremena sagoreva skoro isto kalorija kao tridesetominutno dizanje tegova.  

 

2. Spavajte u hladnoj prostoriji

 

Dok spavamo u hladnom prostoru, telo sagoreva masti koje su skladištene u stomaku kako bi održavalo telo toplim. 

 

1. Ugasite svetlo pre spavanja

 

Možda zvuči otkačeno, ali je istinito. Istraživači na Univerzitetu u Ohaju su otkrili da boravak u tamnim prostorijama može učiniti telo lakšim. 

 

(Stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...