Kako prolaze godine, kod većine žena pojavljuju se promene na telu. To naročito važi za metabolizam i nakupljanje kilograma.
Istina je da genetika igra važnu ulogu u ovom procesu, ali na sve možete da utičete, samo ako se malo potrudite. Imajte u vidu da ukoliko u porodici imate primere gojaznosti, velika je verovatnoća da će se isto dogoditi i vama kada zađete u određene godine.
Kod žena u 40-im godinama, hormonske promene mogu da uzrokuju nagomilavanje masnih naslaga u predelu stomaka, i njihovu nekada prelepu liniju pretvore u oblik jabuke.
Brojne studije potvrdile su da, s godinama, žene postaju sklonije gojenju, jer se mišićna masa polako gubi, a to je u većini slučajeva uzrokovano smanjenom fizičkom aktivnošću. Ukoliko se ne smanji i unos kalorija zajedno sa gubitkom mišićne mase, neizbežno dolazi do nagomilavanja masnih naslaga.
Slavni ruski dijetolog otkriva: Ovo je jedini način da smršate, a da se kilogrami ne vrate!
Jedini način da izbegnete sve ovo jeste da budete što više fizički aktivni. Uz to, trebalo bi da povedete računa i o ishrani - smanjite unos masti, a povećajte unos kompleksnih ugljenih hidrata i vlakana.
Što se tiče vežbanja, za najbolji rezultat morate da kombinujete kondicione i vežbe snage. Kondicioni treninzi će ubrzati metabolizam i sagoreti dosta kalorija, dok će vežbe snage oblikovati mišiće, održavati njihovo tkivo zdravim i sprečiti gubitak mišićne mase. Najbolji rezultat daće trening koji se sastoji od 30 minuta vežbi snage, koji prati 30 minuta kondicionog treninga.
Imajte u vidu i da samo vežbanje nije dovoljno da održite vitku liniju nakon što ste zašli u četrdesete. Ukoliko unosite više kalorija nego što vam je potrebno, organizam će ih uskladištiti u masne naslage, kojih će vam biti teže da se otarasite.
Dva meseca pile po jednu čašu soka od paradajza: Eksperiment oduševio žene!
Počnite lagano kroz sledeće korake:
- Jedite češće u manjim količinama, kako biste ubrzali metabolizam i sprečili skladištenje masnoća- Uvek doručkujte- Unosite što više vlakana- Obogatite jelovnik svežim voćem i povrćem- Konzumirajte žitarice- Počnite sa šetnjom
5 razloga zašto se gojite na stomaku: Ako ih se ne odreknete, zaboravite na lep struk!
