Kada smo umorni, često prvo pomislimo da nam je potrebno više sna. I zaista, kvalitetan odmor je jedan od temelja zdravlja. Ali ponekad osećaj iscrpljenosti može biti povezan i sa načinom na koji se hranimo, ritmom obroka i izborom namirnica. Zato pitanje nije uvek „da li mi treba više odmora ili bolja ishrana?“, već kako da prepoznamo šta nam telo poručuje i kako da različite navike uskladimo tako da zajedno podrže zdravlje i svakodnevno funkcionisanje.
Umor nije uvek samo posledica manjka sna
Kada se nekoliko dana zaredom ne naspavamo dovoljno, sasvim je očekivano da osećamo pad energije. Međutim, na našu svakodnevnu energiju mogu uticati i drugi faktori – neredovni obroci, jednolična ishrana, nedovoljan unos pojedinih hranljivih materija, manjak fizičke aktivnosti ili dugotrajan stres. Zbog toga nije dovoljno samo pokušati da „izguramo dan“ uz još jednu šoljicu kafe ili brzi zalogaj. Korisnije je zastati i pogledati širu sliku: kako spavamo, šta jedemo, koliko se krećemo i da li ostavljamo dovoljno vremena za oporavak. Telo ne funkcioniše po principu jednog prekidača – energija, ishrana, san i kretanje deo su iste svakodnevne ravnoteže.
Kada nam treba bolji ritam, a ne stroža pravila
U želji da promene telesnu težinu, ljudi često uvode veoma restriktivne režime ishrane. Međutim, ako se istovremeno malo spava, preskaču obroci i svakodnevno je prisutan visok nivo stresa, teško je očekivati da će takav režim dugo biti održiv. Mnogo korisnije može biti postepeno uspostavljanje stabilnijeg ritma. Redovniji obroci, raznovrsne namirnice, dovoljno proteina i dijetnih vlakana, adekvatan unos tečnosti i svakodnevno kretanje predstavljaju jednostavne osnove koje mogu postati deo dugoročnog životnog stila.
Isto važi i za odmor. Dobar san nije nagrada nakon „uspešnog“ dana, već jedna od osnovnih potreba organizma. Kada se odmor i ishrana posmatraju zajedno, lakše je razumeti zašto promene životnih navika ne treba da budu kratkotrajne i ekstremne, već održive.
Nutritivna podrška u okviru šireg pristupa
Kada osoba radi na smanjenju gojaznosti ili prekomerne telesne težine, važno je da se pažnja ne usmeri samo na broj kilograma, već i na kvalitet ishrane i opšte zdravstveno stanje. U tom pravcu kompanija Galenika razvila je Oli-support liniju dodataka ishrani namenjenih nutritivnoj podršci osobama koje rade na smanjenju gojaznosti ili prekomerne telesne težine. Proizvodi iz ove linije mogu se koristiti uz Olire® liraglutid, ili uz drugi lek iz GLP-1 klase, kao deo sveobuhvatnog pristupa i u skladu sa savetom zdravstvenog radnika.
Oli-Lax, kao deo Galenikine Oli-support linije dodataka ishrani, predstavlja dodatni izvor dijetnih vlakana, galaktooligosaharida i pasterizovanog bakterijskog soja Akkermansia muciniphila. Ove komponente pružaju nutritivnu podršku intestinalnom zdravlju, varenju i redovnoj funkciji creva.
Drugi proizvod iz iste linije, Oli-Nex, sadrži ekstrakte đumbira i sladića, a namenjen je dodatnoj nutritivnoj podršci. Na taj način Oli-support linija obuhvata različite proizvode koji se mogu uklopiti u širi koncept brige o organizmu tokom usvajanja zdravijih životnih navika.
Nekada je najbolji odgovor – ravnoteža
Ne postoji univerzalni signal koji će nam u svakom trenutku reći da li nam je potreban dodatni sat sna, kvalitetniji obrok, više kretanja ili jednostavno predah od svakodnevnog tempa. Zato je važno posmatrati sopstveni organizam u celini. Ako se umor ponavlja ili traje duže vreme, nije dobro automatski pripisati ga načinu života, već je važno razgovarati sa zdravstvenim radnikom i proveriti moguće uzroke.
Kada je reč o promeni životnih navika, međutim, jedna stvar je prilično jasna: zdraviji život ne nastaje od jedne velike odluke, već od niza malih odluka koje možemo da ponavljamo iz dana u dan.
Upravo takav princip stoji i iza šireg pristupa Galenike – Oli-support linija dodataka ishrani pruža nutritivnu podršku osobama koje rade na smanjenju gojaznosti ili prekomerne telesne težine, dok se Olire® liraglutid, kao i drugi lekovi iz GLP-1 klase, primenjuju u skladu sa savetom zdravstvenog radnika. Kada se pravilna ishrana, kretanje, odmor, psihološka ravnoteža i stručna podrška posmatraju kao delovi iste celine, cilj više nije samo promena telesne težine, već stvaranje održivijih uslova za zdraviji svakodnevni život.
(Promo)