Kina je najnaseljenija zemlja na svetu. Ne samo zbog visoke stope nataliteta, kako se opšte veruje, već i zbog dugog životnog veka. Stručnjak za tradicionalnu kinesku medicinu, profesor Li Džunji, otkriva osnovne principe ove nacije za očuvanje mladosti i zdravlja.
Tradicionalna kineska medicina
Tradicionalna kineska medicina stara je više od 2000 godina. Njena teorijska osnova bila je filozofski i religiozni pokret taoizma. Za razliku od zapadne medicine, istočna medicina od samog početka posvećuje veliku pažnju prevenciji bolesti, a čovek se smatra jedinstvenim sistemom u kojem je sve međusobno povezano. Ovaj pristup postavio je temelje dugovečnosti kod kineskih ljudi.
Ali koje su njene glavne tajne danas?
Ishrana
Kineska ishrana oduvek je bila bogata sojom i proizvodima od pasulja, povrćem, ribom, pečurkama i morskim algama. Kako oni doprinose produženju života?
Hranljive materije iz soje snižavaju nivo holesterola i šećera u krvi, normalizuju krvni pritisak, podstiču gubitak težine i sprečavaju osteoporozu. Povrće snabdeva telo esencijalnim mineralima, vitaminima i antioksidansima, a većina povrća ima nizak glikemijski indeks.
Manje masne hrane
Profesor Li savetuje da se jede manje masne, slane i slatke hrane, a više voća, žitarica i pije dovoljno vode.
Riba je odličan izvor visokokvalitetnih proteina i zdravih masti, bogata vitaminima A, B2, gvožđem, cinkom i drugim mikroelementima. Pečurke i alge su cenjene zbog niskog sadržaja kalorija i korisnih svojstava. Na primer, crne drvene pečurke sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka, a šitake snižavaju nivo holesterola.
Žene koje žele da održe mladost treba da jedu što više tofua, morskih algi, rotkvica i druge alkalne hrane koja pojačava ćelijsku aktivnost, ubrzava metabolizam i poboljšava stanje kože. Treba smanjiti konzumaciju piletine, govedine, kukuruza, piva i druge kiselo-prerađene hrane.
Profesor Li savetuje pravilo "tri više, tri manje": jedite manje masne, slane i slatke hrane, a više voća, žitarica i vode. Umerenost je ključ – prejedanje opterećuje srce, remeti metabolizam i dovodi do raznih bolesti.
Akupunktura
Prema teoriji kineske medicine, unutrašnji organi čoveka povezani su sa spoljašnjom sredinom i međusobno putem meridijana, duž kojih teče energija či. Ona utiče na zdravstveno stanje i kvalitet komunikacije sa svetom. Bolesti nastaju zbog poremećaja cirkulacije energije či, a najlakši način da se obnovi njen protok je akupunkturom.
Utičući na akupunkturne tačke gde su meridijani najbliži površini tela, lekar može da leči ili spreči bolest. Preventivna akupunktura je u Kini česta za prevenciju moždanog udara, sezonskih prehlada, jačanje imunog sistema i usporavanje procesa starenja.
Fizička aktivnost
Jutro mnogih Kineza počinje vežbama disanja – ciguom. Veče većina provodi u šetnji, igrajući badminton ili stoni tenis. Svakodnevna fizička aktivnost od 30 minuta pomaže u jačanju imunog sistema i akumulaciji jang energije u telu. Pokreti postaju brzi, okretni i precizni. Istraživanja pokazuju da 80% dugovečnih redovno vežba ili se bavi fizičkim radom.
Režim rada i odmora
Čak i u davna vremena, taoistički asketi – tzv. "Tražioci besmrtnosti" – naglašavali su vezu dugog života i pravilnog dnevnog rasporeda rada i odmora. Poremećaj rutine povećava rizik od mentalnih poremećaja i disfunkcije unutrašnjih organa.
"Misli danju, sanjaj noću", kaže kineska poslovica. Dubok i zdrav san je neophodan, jer noću energija či akumulira u jetri, bubrezima i plućima. Za nesanicu, kineski lekari preporučuju konzumiranje 30–60 g kuvanih crvenih urmi.
Životni stav
Savremeni život je pun stresa, ali ljudi reaguju različito: optimista vidi priliku, pesimista prepreku. Umereni stres može biti motivacija, dok preterani menja metabolizam i povećava rizik od bolesti.
Dakle, da biste bili zdraviji, učite optimizmu. Dugovečni ljudi znaju kako da uživaju u životu i pozitivno gledaju na svet.
Zanimljivo je da žene u Kini ne pridaju značaj estetskoj hirurgiji, niti preteranom doterivanju, a izgledaju mladoliko. One prednost daju unutrašnjoj nezi.
