Umorni ste od osećaja nadutosti i težine posle obroka? Možda je vašem crevima potrebna malo pažnje i nege. Ovih 7 napitaka prirodno čiste debelo crevo i daju varenju podsticaj da se osećate energičnije.
Voda sa limunom
Voda sa limunom je klasičan izbor za zdravlje sistema za varenje. Sveže ceđen limun u toploj ili vodi sobne temperature može podstaći lučenje žuči, koja je ključna za razgradnju masti i izbacivanje otpada iz organizma. Pored toga, bogata je vitaminom C iantioksidansima, pa jača i imunitet.
Sok od aloe vere
Sok od aloe vere poznat je po svom umirujućem dejstvu koje može biti korisno za zdravlje creva. Kada se konzumira u malim količinama, pomaže da se umiri sluzokoža organa za varenje i olakšaju redovne i lakše stolice. Posebno je koristan za osobe koje povremeno pate od zatvora ili upala u probavnom traktu.
Voda sa čija semenkama
Čija semenke su male nutritivne bombe. Kada se natope u vodi, formiraju želatinastu masu koja dodaje zapreminu stolici i olakšava njeno izbacivanje. Bogate su vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, pa pomažu regulaciju pražnjenja creva i hrane korisne bakterije u crevima. Pre konzumiranja, ostavite semenke da odstoje u vodi 15 do 30 minuta.
Napravak od lanenog semena
Poput čije, i laneno seme je bogato rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima, što ga čini odličnim saveznikom za varenje i čišćenje debelog creva. Napitak se lako priprema – samo potopite kašiku mlevenog lanenog semena u vodu preko noći i popijte ujutru. Podstiče redovno pražnjenje, a sadrži i zdrave masti koje štite sluzokožu creva.
Čaj od đumbira
Đumbir se vekovima koristi za ublažavanje nadutosti, gasova i mučnine. Kao čaj, topao je, prijatan i izuzetno koristan za digestivni trakt. Stimuliše probavne enzime, podstiče lučenje žuči i može smanjiti upalu u crevima. Idealan je posle obroka, ali i kao svakodnevna navika za zdravije varenje.
Zeleni smuti
Zeleni smuti bogat vlaknima jedan je od najzdravijih načina da osnažite varenje. Lisnato povrće poput kelja i spanaća sadrži hlorofil, koji pomaže čišćenju creva i podržava detoksikaciju jetre. Dodajte celer za hidrataciju i krastavac za osvežavajući efekat. Sve izblendajte s vodom ili kokosovom vodom i uživajte u osvežavajućem napitku.
Napitak od jabukovog sirćeta
Jabukovo sirće je poznato kao tonik za varenje. Njegove prirodne kiseline i enzimi mogu pomoći boljoj razgradnji hrane, balansiranju pH vrednosti želuca i suzbijanju štetnih bakterija u crevima. Neki ga smatraju i blagim prirodnim probiotikom, posebno sirovo i nefiltrirano. Za konzumaciju pomešajte kašiku sirćeta sa čašom vode, uz dodatak limuna ili kašičice meda.
