Nutricionista Lazar Mitrić ističe da je jednako važno i šta od tečnosti konzumiramo, jer kroz razne napitke unosimo mnogo skrivenih kalorija koje nam umnogome otežavaju proces mršavljenja. Kao najbolji napitak ističe vodu, koja može da utiče i na ubrzavanje metabolizma.
"Najzdravija je svakako voda, a i može vam pomoći u obuzdavanju apetita i smanjenju kalorija. Ako popijete dve čaše vode pre obroka, učiniće da se brže osećate sitima, tako da nećete preterano jesti. Neki će, što i inače čine, poželeti voćni sok, ali je bolje da uzmu sok od povrća. Hranljiv je kao i voćni sok, međutim – ima značajno manje kalorija. Naravno, treba izabrati prirodan sok, sa mekanim, mesnatim delovima koji će vam podariti i vlakna ", rekao je jednom prilikom za "Stil" nutricionista Lazar Mitrić.
Dodaje da je i zeleni čaj odličan saveznik u gubitku kilograma.
"Tokom dana može se piti zeleni čaj, slobodno možete konzumirati dve šolje, ali i crna kafa nije na odmet. Zeleni čaj je bez kalorija, neka istraživanja ukazuju da njegov ekstrakt može pomoći u gubitku težine jer sadrži katehine – mikronutrijente. Ima i kofein, baš kao i gazirana ili energetska pića, ali je daleko bolji izbor od njih. Kofein sadrži i crna kafa, takođe je mnogo bolji izbor, bogata je antioksidansima. Dokazano je da ispijanje umerenih količina kafe može da poboljša raspoloženje i pomogne kad je koncentracija u pitanju. Ipak, savetijem da ne pijete više od 3 – 4 šoljice dnevno."
Posebno podvlači da pivo donosi i mnoštvo kalorija, naročitoo na zanatska.
"Naravno, pivo nije baš dobar izbor, ali praznici bez njega ne idu. Ako popijete svetlo pivo iz limenke, „nagradiće“ vas sa 100 kalorija. Ono točeno će vam doneti i do 250 kalorija, a zanatska piva, kojih je sve više na tržištu, još više. Slično je i sa vinom, ali možete da ga razblažite vodom.
Isiče da kokteli nikako nisu dobra dobra opcija, kao i da bi trebalo da budemo oprezni sa smutijima koje naručujemo u kafićima.
"Specijalni kokteli su prava napast, ne treba ih mnogo piti. A ako baš ne možete bez alkohola, pomešajte ga sa gaziranom vodom, ne sa sodom. Ako mislite da je dijetalna soda dobar izbor – grešite. Dijetalna pića su povezana sa zdravstvenim problemima (dijabetes tipa 2), a veštački zaslađivači u njima šalju poruku vašem mozgu da je telu potrebno više kalorija", objašnjava nutricionica i dodaje:
"Isto tako, izbegavajte šećer kod koktela koji se prave bez sode, možete da ih začinite, dodate biljke koje će im dati željeni ukus, a umanjiti broj kalorija. Treba biti obazriv i kad su bezalkoholni kokteli u pitanju. Naročito treba biti oprezan sa energetskim pićima, često sadrže puno šećera. Nemojte da preterujete ni sa smutijima, mnogi ih naručuju kad izađu u kafić ili restoran. Ono što vam nude, često sadrže med ili zaslađivače koji značajno povećavaju broj kalorija. Najzdravije je ono što sami napravite", zaključio je.
NE PROPUSTITE
Dragana Mirkovic pokorila svetsku prestonicu luksuza:
