Deca koja pršte od zdravlja stekla su navike koje su vrlo korisne u izbegavanju raznih bakterija i bolesti, tvrde stručnjaci. Donosimo vam neke od najvažnijih.
Redovno pranje ruku
Redovno pranje ruku u stanju je znatno da smanji broj bolesti probavnog, ali i respiratornog sistema. Naučite dete da je pranje ruku uz upotrebu sapuna važno pre svakog obroka, ali i prilikom izlaska iz različitih prostora i ulaska u njih. Deca uglavnom mrze da peru ruke, ali pokušajte da im to učinite zabavnim. Poželjno je da ceo proces traje najmanje 15-20 sekundi.
Svakodnevna aktivnost
Svakodnevna aktivnost može da smanji broj prehlada i gripa za čak 25-50 odsto, pokazala su istraživanja. Aktivnosti pojačavaju cirkulaciju, ali i povećavaju otpornost ćelija na infekcije. Vežbanje je bolje od bilo kog leka koji se reklamira, tvrde lekari.
Bez dodirivanja lica
Virusi i grip ulaze u telo kroz usta, nos i uši. To su područja koja dete ne bi trebalo da dodiruje rukama, a naročito ne prljavim. Ovo je veoma teško postići, zato je bitno da naučite dete da redovno pere ruke. Takođe, naučite ga da nikada ne deli svoju čašu, slamčicu ili četkicu za zube.
San je lek
Naviknite svoju decu da idu na vreme u krevet. Čak i ranije od uobičajenog. Bebama je potrebno oko 14 sati sna, a deci predškolskog uzrasta od 11 do 13 sati. Nedostatak sna može udvostručiti rizik od prehlade ili gripa.
Uravnotežena i zdrava ishrana
Voće i povrće u svim bojama pomaže kod jačanja imuniteta. Neka tanjir vašeg deteta bude bogat vitaminom C (brokoli, jagode, pomorandže) i vitaminom D (mleko, žitarice). Jogurt s aktivnim kulturama (probiotici) može pomoći u izgradnji odbrambenog mehanizma.
