Fedor Uglov bio je najcenjeniji ruski hirurg koji je živeo 104 godine, a do svoje stote godine aktivno je radio. Celog svog odraslog života je imao 63 kilograma i smatrao je gojaznost najvećom bolešću savremenog doba.
Sam se pridržavao ovih 6 pravila zdravog života:
- Dobra dela i dobre misli daju dugovečnost. To je nesumnjivo tačno. Mnoge bolesti nastaju iz stresa. A dobre misli i dela samo štite od ovoga. I tako je manje bolesna i živi duže.
- Fizički i intelektualni rad je koristan jer nas održava u životu. Ako ne koristimo mišiće, oni počinju da atrofiraju. A mozak je isti mišić. Ako prestanemo da radimo sa glavom, mozak postepeno prestaje da radi - logično.
- Ako radimo vežbe svaki dan to će nam život produžiti za nekoliko godina bezuslovno.
- Naše telo regeneriše hormon rasta. Regeneracija nam daje priliku da živimo. Dakle, potreban nam je hormon rasta. Ovaj hormon se najviše proizvodi dok spavamo. Uostalom, kad spavamo - ne jedemo. To jest, čak i gladovanje s vremena na vreme ume da bude veoma korisno, jer nam omogućava hormon rasta u velikim količinama.
- Najveća greška je ako jedete noću. Tako se odmah dobijaju masne naslage. Najbolje bi bilo da uveče umesto što tražite hranu, potražite krevet i legnete da spavate.
- Voće svi treba da jedu u velikim količinama. Ono će vam obezbediti neophodno zdravlje!
Doktor Uglov je smatrao da njegova snaga leži u manjku kilograma. Jedna od najpoznatijih je njegova dijeta koju mnogi praktikuju:
Svakodnevna dijeta doktora Uglova:
- 9h - Crni čaj ili kafa sa kašičicom šećera
- 11h - 1 kuvano jaje, osam kuvanih šljiva natopljenih u vodi.
- 14h - 200 grama nemasnog kuvanog mesa (piletina, junetina, nemasno svinjsko meso), 100 grama svežeg ili kuvanog kupusa ili šargarepe, 1 pomorandža.
- 17h - 30 grama tvrdog sira bez masnoće, pomorandža ili jabuka.
- 20h - 250 ml jogurta ili kefira.
NE PROPUSTITE
Pored dijete, gubitku kilograma doprinosi i ovo:
- Ustanite od stola ako vam se čini da ste siti. Ako se prejedate, to će uticati na vašu težinu.
- Nikad nemojte da legnete da biste spavali ili se odmarali nakon jela. Čim jedete, odmah krenite u šetnju ili nešto radite. Poslednji obrok treba da bude nekoliko sati pre spavanja. Po mogućnosti, najkasnije jedite u 20h. Večera uvek treba da bude lagana, a preporučeno je da to bude samo šolja nekog jogurta ili mleka.
- Čak i ako niste hrišćani, postite. Doktor Uglov je verovao da posto donosi jednu korist! Povremeno bi se odrekao životinjskih proizvoda, smanjio bi količinu unete hrane i već bi se osećao dobro. Pokušajte da povećate protok energije - krećite se što više možete: idite u duge šetnje, vežbajte obavezno, ako vam posao nije povezan sa fizičkom aktivnošću. Uglov je verovao da hrana sa aditivima nanosi štetu telu. Što je hrana prirodnija i jednostavnije spremljena, to je zdravija.
NE PROPUSTITE
