Obratite pažnju

Daleko od idealnog: 3 jutarnje navike koje vam mogu uništiti dan!

Možda ne možete da utičete na to da li ćete "ustati na levu nogu", ali od vas svakako zavisi kakav će vam biti ostatak dana
Lepi & Zdravi 09.07.2014. - 10:13h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Mnoštvo toga može da učini da nam jutro krene loše, poput gužve u saobraćaju ili iznenadnog pljuska koji nas je zatekao bez kišobrana na pola puta do posla. Međutim, u odnosu na takve situacije koje mi ne možemo da kontrolišemo, postoje i one druge čiji smo glavni pokretači isključivo mi.

 

Reč je o malim jutarnjim navikama koje bi trebalo da nam pomognu da što lepše zakoračimo u dan koji je pred nama. U nastavku pročitajte koje tri loše navike bi trebalo da izbegavate ujutro, piše Woman's Health.

 

OVDE pročitajte kako da skuvate savršenu tursku kafu.

 

1. Previše rano pijete prvu kafu

Da li zaista postoji loš trenutak za kafu? Odgovor je da. Čim otvorimo oči ujutro, nivo energije u našem telu raste, te bi šoljica kafe odmah nakon buđenja podstakla još jači nalet energije, a kao posledica se javlja nervoza, tvrdi doktor Stiven Miler sa Univerziteta u Merilendu. Najbolje bi bilo da kafu popijete sat vremena nakon buđenja, jer ćete na taj način izvući ono najbolje iz nje - održavaće nivo energije u vašem organizmu do podneva.

 

OVDE pročitajte šta treba da uradite pred spavanje kako biste ujutro bile lepe i sveže!

 

2. Ne jedete dovoljno za doručak

Čaša jogurta sa šakom bobičastog voća možda zvuči kao zdrav doručak, ali zato čete do podneva pregladneti. Ovak obrok vašem organizmu neće dati dovoljno potrebnih nutritijenata koji bi vas činili sitim sve do narednog obroka, objašnjava nutricionistkinja Mišel Devenport. Dodaje da bi zdrav doručak trebalo da sadrži 15 g proteina, 2,5 g vlakana, složenih ugljenih hidrata i malo zdravih masti.

 

OVDE pročitajte kako da napravite kuru zdravlja od celih žitarica - odlična za krv, probavu i dug život.

 

3. Prvo sedate za kompjuter da proverite mejl

Proveravanje mejlova čim otvorite oči nikako nije dobar način da započnete jutro, jer ćete biti pod stresom ceo dan. Umesto toga, prvo uradite nešto što vam prija i što vas opušta. Recimo, istegnite se, uradite nekoliko vežbi, popijte čaj ili porazgovarajte sa partnerom, savetuju stručnjaci.

 

OVDE saznajte koji osam stvari uspešni ljudi obave pre osam ujutro.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...