Dijeta

12 saveta kako da istrajete na dijeti: Čim se javi problem, vi postupite ovako!

Pažljivo pročitajte ove savete i sigurno ćete istrajati na dijeti

Lepi & Zdravi 02.11.2020. - 14:56h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

1. Motivacija je veoma važna

 

Napišite spisak želja, šta ćete raditi kada smršate. Na primer: kupićete novu, lepu odeću ili bikini za plažu. To će pomoći vašem mozgu da proizvede više dopamina, hormona motivacije.

 

Psiholozi predlažu da motivacioni spisak zakačite na vidno mesto, na primer na frižider.

 

2. Polako i postepeno

 

Ništa sebi ne branite kategorično. Uvedite dijetu polako i postepeno. Ako nečega ne možete da se odreknete, to zamenite alternativom.

 

3. Dnevnik hrane

 

U telefon ubeležite šta ste jeli i koliko je to kalorija. Tako ćete kontrolisati unos hrane.

 

4. Zdrava grickalica

Umesto čokolade pojedite jabuke, orahe, banane - zdraviju alternativu.

 

5. Životni stil

 

U kupovinu idite nakon ručka - znači siti! Nikako ne kupujte stvari koje su štetne za vas i vašu dijetu.

 

6. Male nagrade

 

Često žene sebe časte sa kolačom ili nekim slatkišom na kraju nedelje. Međutim, da ne biste poklekle i prekršile dijetu, nagradite se time što ćete sebi kupiti negu garderobu, šminku ili otići na manikir. Ne častite sebe hranom.

 

7. Idite ranije u krevet

 

Tako ćete izbeći noćno prejedanje, ali će vam i san pomoći da sagorite kalorije.

 

8. Ne zaboravite da pijete vodu

 

Ako pomislite da ste gladni, vi ste sigurno žedni. Popijte čašu vode, sačekajte par minuta i ako ste još uvek gladni, jedite. Ako ste na dijeti morate da pijete 2 litra vode, nikako soka.

 

9. Iz kuće izbacite sve što ne smete da jedete

 

Tako nikad nećete biti u iskušenju da prekršite dijetu.

 

10. Neka uvek sveže namirnice

 

Sveže namirnice pomoći će vam da spremite zdravo i konkretno jelo, koje će se uklopiti u vašu dijetu.

 

11. Izlazak u restoran

 

U restoranu poručite konkretno jelo, ali odbijte desert.

 

12. Pravilo od 15 minuta

 

Sitost dolazi 15 minuta nakon jela. Pojedite malu porciju hrane, sačekajte 15 minuta, pa ako ste opet gladni jedite još nešto, ali većina ljudi će osetiti sitost.

 

(Stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...