Glad može da bude dobar znak da vaš metabolizam radi baš kako treba, ali glad ne sme da bude jedini pokazatelj da je vreme da jedete. Ako jedete samo onda kada više ne možete da izdržite glad, verovatno ćete uskoro videti posledice svoje loše navike.
Saznajte kako glad može ozbiljno da ugrozi vašu ishranu i kilažu, ali i zašto je glad često zapravo nerealan osećaj!
1. Glad dovodi do prejedanja
Osobe koje preskaču obroke ili jedu neredovno, često se prejedaju kako bi nadoknadile hranu koju nisu uneli kada je trebalo. Ljudskom telu je neophodno da se hrani u proseku na svaka 3 do 4 sata kako bi se sprečilo usporavanje metabolizma, variranje energije, nervoza i žudnja za hranom. Što duže organizam oseća glad, šećer u krvi sve više pada i počinju da vam se traže slatkiši.
2. Glad ne pomaže mršavljenju
Mnogi ljudi su uvereni da će smršati ako počnu da gladuju. Ipak, istina je to da ako vas način ishrane tera da gladujete, nećete ga se dugo pridržavati i naravno, neće biti nikakvih rezultata. Ako unosite malo hrane, telo se prebacuje na režim skladištenja, jer misli da mora da sačuva kalorije i energiju za budućnost, jer organizam očekuje da će opet biti gladan.
3. Gladni teže biramo zdravu hranu
Kada šećer padne, gubimo emocionalnu kontrolu i ne biramo šta ćemo staviti u usta. To su najčešće, naravno, slatkiši i grickalice.
Kako da isključite hormone gojenja: Bez štetnih posledica, trajno skida kilograme!
4. Niko nije uvek u stanju da tačno prepozna glad
Dva hormona zadužena su za regulisanje gladi - grelin koji stimuliše apetit, i leptin koji ga suzbija. Ako niste jeli dugo, nivo grelina raste. Kada se najedete, leptin šalje mozgu signal da ste siti. Ipak, "merač gladi" u organizmu nije uvek nešto na šta možete da se oslonite 100 odsto. Ponekad, a najčešće nakon iscrpljujuće dijete, ljudi ne znaju da rastumače šta im telo govori. Mozak uči da prilagodi glad vašem načinu života. Tako na primer ljudi koji su navikli da jedu jednom dnevno mogu da izguraju svaki dan bez problema sa jednim obrokom, ali to i dalje ne znači da je jedan obrok dnevno dobra navika.
5. Glad je loša za zdravlje
Uticaj koji dugotrajno gladovanje ima na telo može biti zaista loš, od efekta na mentalno zdravlje do povećanog rizika od hroničnih bolesti. Osim toga, glad dolazi sa nizom neprijatnih simptoma, od kojih su najčešći sledeći:
- osećaj mučnine u stomaku
- slabost
- vrtoglavica
- povraćanje
- nervoza
- glavobolja
- krčanje u stomaku
- problemi sa spavanjem
Postoje tri vrste gladi
Naučnici su identifikovali tri različite vrste gladi: fizičku, psihološku i oportunističku. Fizička glad je prirodan nagon za jelom kada više nemate hrane u stomaku. Sa druge strane, psihološku glad pokreću emocije i to je najčešće žudnja za nečim drugim koja se potiskuje hranom.
I na kraju, tu je oportunistička glad. Vidite hranu ispred sebe i eto. Pojeli ste da biste pojeli. Jer je tu, jer fino izgleda, lepo miriše. To nema nikakve veze sa glađu, ali hrana je tu, pa zašto da ne. Čuvajte se ove vrste gladi, ona je najpogubnija za kilažu.
