Naučna istraživanja i ankete potvrđuju da najmanje jedna od osam osoba pati od nedostatka vitamina B12.
Pored težih simptoma koji se obično javljaju kasnije i otkrivaju malo teže, jedan od prvih znakova vidi se na licu - kroz bol ili trzanje (igranje) mišića lica.
Razlog što se baš ovo dešava jeste to što telo koristi upravo vitamin B12 za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i za održavanje zdravlja i pravilnog rada nervnog sistema.
Ovaj vitamin igra važnu ulogu i u proizvodnji mijelina, zaštitnog omotača oko nervnih ćelija u mozgu i kičmenoj moždini. Bol u lic može se osetiti ispod oka ili u predelu jagodičnih kostiju. Ponekad ga možete osetiti i kao probadanje u čelu i u blizini nosa.
Još jedan znak nedostatka vitamina B12 koji se čita na licu jesu čirevi na koži.
Dobri prirodni izvori vitamina B12 su riba, pileće meso, jaja i niskomasno mleko, i baš zato od njegovog nedostatka često pate vegetarijanci i vegani. Takođe, nedostatak vitamin B12 često imaju ljudi sa nekim poremećajem varenja poput Kronove bolesti.
