Umorni ste jer...
1. Vikendom nadoknađujete sve neprospavane sate tokom radne nedelje
Možda ćete pomisliti da ćete sve te neprospavane sate tokom radne nedelje nadoknaditi tokom vikenda, ali to zapravo šteti vašem snu. Ova navika se naziva "društveni džet leg", koju donose smene u rasporedu spavanja tokom sedmice nasuprot vikendima. "Iako je preporučeno prosečno vreme spavanja za odrasle sedam do devet sati svake noći, često možemo pokušati da nadoknadimo san tokom vikenda", kaže dr Henegan.
"Vaše telo će pokušati da se oporavi od efekata lišavanja sna tako što će imati "odskočni" san - tipično povezan sa dužim opštim vremenom spavanja, povećanim dubokim i REM snom, i bržim dostizanjem REM stanja spavanja."
2. Možda ste anemični
Kada posetite svog lekara i žalite se da ste stalno umorni, prve stvari koje često proveravaju jesu anemija ili poremećaj funkcionisanja štitne žlezde. "Kada pacijent kaže: "Umoran sam", to je tako širok pojam i može biti toliko stvari, ali ako neko kaže: "Umoran sam i osećam da ne mogu da se lepo nadišem ili "teško mi pada vežbanje", najverovatnije je da se radi o anemiji, kaže Dr Ejmi Ša. Najčešći uzrok anemije je nedostatak gvožđa. Ljudi koji pate od anemije takođe mogu imati osećaj hladnoće, vrtoglavice, razdražljivosti, ili imaju glavobolje pored osećaja umora.
3. Imate stanje koje izaziva hroničan bol
"Ljudi koji pate od stanja koja dovode do umora i bola često zahtevaju više sna da bi se njihova tela pravilno odmorila i oporavila", kaže dr Metju Ros. Često je osobama sa fibromijalgijom, hipotireozom, anemijom i reumatoidnim artritisom potrebno više sna i biće konstantno umorne ako se ne naspavaju dovoljno.
3. Imate problema sa štitnom žlezdom
Ako imate problem sa štitnom žlezdom - hipotireozu ili hipertireozu, pored osećaja umora, možda ćete se osećati kao da vam je koža zaista suva i da imate problem sa zatvorom, kao i nedostatak energije, kaže dr Ša. Hipotireoza je stanje koje se javlja kada vaša štitna žlezda ne proizvodi dovoljno određenih važnih hormona. Dok su žene sklonije hipotireozi, testovi funkcije štitne žlezde mogu lako da dijagnostikuju hipotireozu, a ako imate neki problem, lekar vam može propisati sintetički hormon štitne žlezde.
4. Predijabetes ili dijabetes
Kada imate visok nivo glukoze u krvi, cirkulacija krvi može biti narušena, tako da ćelije ne mogu dobiti kiseonik i hranljive materije koje su im potrebne, a vi se osećate umorno. Nizak nivo šećera u krvi takođe rezultira osećajem umora, jer nema dovoljno goriva za ćelije da rade dobro. Ako vaš visok nivo glukoze uzrokuje upalu krvnih sudova, hronična upala takođe može učiniti da se osećate umorno, prema istraživanju.
5. Depresija
Ako se osećate kao da ste stalno umorni, ne želite da ujutro izađete iz kreveta i / ili imate problema sa spavanjem, možda patite od depresije. Vaš lekar primarne zdravstvene zaštite treba da izvrši pregled depresije tokom redovne posete, kaže dr Ša. "Depresija, zloupotreba alkohola i umor su veoma čvrsto povezani", kaže dr Ša. Ponekad ljudi tretiraju depresiju alkoholom i onda se umore, kaže ona.
6. Infekcija
Lekari će često proveravati hroničnu infekciju kao uzrok umora usled infekcija kao što je Epstejn-Bar virus (mononukleoza) ili lajmska bolest. Oba ova medicinska pitanja mogu uzrokovati ekstremni zamor.
7. Hipersomnija
Dr Henegan kaže da spavanje može biti znak hipersomnije, hroničnog neurološkog stanja u kojem ste umorni bez obzira na to koliko ste spavali. Prema Fondaciji, možda ćete imati ovo stanje ako ste umorni tokom dana bez obzira na to koliko ste spavali noću. Stanje se obično pojavljuje u adolescenciji ili u ranoj odrasloj dobi i može ozbiljno uticati na kvalitet sna, kao i na sposobnost funkcionisanja tokom dana.
8. Hemohromatoza
Ovo stanje uzrokuje da telo skladišti previše gvožđa. Pored umora i slabosti, hemohromatoza može izazvati i bol u zglobovima, poremećaj rada želuca, depresiju, bolest jetre, srčane tegobe i dijabetes, navodi sajt hemochromatosis.org. Dok se ljudi rađaju sa takvim stanjem, simptomi često ne postaju očigledni sve dok ljudi ne dostignu svoje 50-te i 60-te godine. Hemohromatoza je jedna od 11 bolesti koje lekari najčešće propuštaju.
9. Apneja u spavanju
Ako imate apneju u spavanju, grlo počinje da se zatvara kada spavate, zbog čega ljudi sa takvim stanjem često hrču. Ne dobijate dovoljno kiseonika i to zvuči zastrašujuće, ali vaš mozak vam ne dopušta da se ugušite. "Mozak primećuje da se ne oslobađate svog ugljen dioksida i onda se nakratko probudite u alarmiranom stanju", kaže Lisa Šivs, direktorka Centra za medicinu sna na Kalifornijskom fakultetu u San Dijegu. Dobro za vaše disanje, ali loše za količinu umora. Iako se budite, ti su budni trenutci suviše kratki da biste ih primetili, tako da nećete saznati zašto ste tako iscrpljeni sledećeg dana.
10. Adrenalinski umor
"Adrenalinski umor nije termin zapadne medicine, to je termin funkcionalne medicine, a mnogi zapadni lekari ga ne prepoznaju kao medicinski [problem]", kaže dr Ša. Postoji nepovezanost jer je teško pokazati u laboratorijskim ispitivanjima, kaže ona. Najverovatnije će se pojaviti na testovima kao što je insuficijencija nadbubrežne žlezde, ili endokrini ili hormonski poremećaj koji se javlja kada nadbubrežne žlezde ne proizvode dovoljno hormona, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i digestivne i bubrežne bolesti.
Ove hormonske neravnoteže mogu izazvati stresne situacije u vašem životu, kao što su porodični problemi, ili stalni stres na poslu, nedostatak sna, pretjerano vežbanje, loša ishrana, zloupotreba droge ili alkohola, kaže dr Ša.
