Cilj japanske dijete jeste da promenite navike u ishrani i ubrzate metabolizam u roku od dve nedelje.
Tokom ovog vremenskog perioda, zabranjeno je konzumiranje šećera, alkohola, kupovnih sokova i brašna, a so je dozvoljena u malim količinama.
Voda se preporučuje neograničeno, koliko god vam se traži, dodavanje limuna u vodu je vrlo preporučljivo, a proces mršavljenja znatno će ubrzati i svakodnevna lagana fizička aktivnost, u trajanju od 30 minuta.
Limun dijetu koja topi kilograme i čuva mladolikost, možete pročitati OVDE.
Potrudite se da pratite jelovnik japanske dijete i trebalo bi da za dve nedelje izgubite do 8 kilograma!
Prvi dan
Doručak: crna kafa
Ručak: dva tvrdo kuvana jaja, kuvani kupus začinjen sa malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza, bez soli
Večera: grilovana ili kuvana riba
Drugi dan
Doručak: crna kafa, parče crnog hleba
Ručak: grilovana ili kuvana riba, salata od povrća ili kupusa sa malo biljnog ulja
Večera: 200 grama kuvane govedine, čaša jogurta
A za šta sve možete upotrebiti jogurt, saznajte OVDE.
Treći dan
Doručak: crna kafa, dvopek od crnog hleba
Ručak: velika pečena tikvica, dve jabuke
Večera: dva tvrdo kuvana jaja, 200 grama kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa malo biljnog ulja
Četvrti dan
Doručak: crna kafa
Ručak: jedno jaje, tri velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira
Večera: voće
Na koje namirnice treba da pazite jer su potencijalno opasne, saznajte OVDE.
Peti dan
Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna
Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza, bez soli
Večera: voće
Šesti dan
Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa sa malo biljnog ulja
Večera: dva kuvana jaja, salata od povrća
Koje su 4 najveće greške u pripremi jaja, pročitajte OVDE.
Sedmi dan
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 grama kuvane govedine, voće
Večera: izaberite večeru bilo kojeg dana, izuzev trećeg
Sledećih sedam dana ponovite jelovnik od prvog do poslednjeg dana.
