Kao i ostali modeli brenda Viktorija Sikret, Kendis poseduje prirodnu lepotu i prelepo telo. Ipak, ona naporno radi kako bi održala takvu formu, naročito pred modne revije ovog brenda.
Kada je reč o ishrani, Kendis Svanpul voli da se dobro najede za doručak. Zapravo, ona preferira da najveći deo hrane unese ujutru, a najmanji uveče. Kaže da to pomaže njenom metabolizmu, a obilniji obroci u ranijem delu dana sprečavaju potrebu za grickanjem kasnije.
Kendis voli obilan doručak; često bira slaninu i jaja ili zdrav smuti sa voćem, uz dodatak zdravih masti iz kokosovog ulja ili lanenog semena, kao i neku vrstu putera od orašastih plodova. Trudi se da njeno telo dobije dovoljno antioksidanata, koje unosi putem jagoda ili borovnica.
Kendis takođe navodi da joj smuti pruža prirodnu energiju, bez kofeina. Iako voli kafu, kaže da joj konzumiranje kafe bez kofeina ujutru pomaže da pokrene energiju.
Kada su u pitanju ručak i večera, Kendis se drži jednog pravila: za ručak bira nešto zasitno, poput piletine sa roštilja sa integralnim pirinčem i povrćem, dok se za večeru odlučuje za lakši obrok, kao što je sveža salata ili supa. Ovo je zapravo korisno za metabolizam, a posebno je pogodno ako planirate kardio trening natašte u jutarnjim satima.
Ishrana Kendis Svanpul praćena je aktivnim načinom života. Kendis mnogo vežba, što dodatno ubrzava njen metabolizam. Ipak, ona priznaje i da je rođena sa brzim metabolizmom, zbog čega može da jede mnogo, a da pritom ne dobije značajno na težini. Ishrana Kendis Svanpul takođe se zasniva na intuiciji, a ne na strogom brojanju kalorija. Umesto da bude preterano oprezna u vezi sa tim šta jede, ona pokušava da oslušne potrebe svog tela i hrani se intuitivno. Kaže da je oduvek bila u skladu sa svojim telom, pa joj je lako da prilagodi ishranu svom načinu života.
Program vežbanja Kendis Svonepul
Kendis obično trenira tri puta nedeljno, osim ako se ne priprema za neku posebno važnu reviju ili snimanje. Kaže da kombinuje kardio treninge i vežbe snage (trening sa opterećenjem).
Svaki dobar program vežbanja trebalo bi da uključuje i kardio vežbe i vežbe snage. Kardio je odličan za srce i opšte zdravlje; takođe pomaže u sagorevanju velikog broja kalorija i održavanju vitke linije.
Vežbe snage pomažu u oblikovanju tela. Ako radite prave vežbe, nećete dobiti preteranu mišićnu masu. Umesto toga, postići ćete zategnut izgled i izbeći stanje poznato kao „skinny fat“ (kada je osoba mršava, ali nema mišićni tonus i ima višak masnih naslaga).
Pred reviju, Kendis trenira sa svojim trenerom gotovo svakog dana. Ona želi da joj celo telo izgleda dobro, ali posebno vodi računa o tome da joj donji deo tela – zadnjica, butine i kukovi – budu zategnuti
Kendis je veliki ljubitelj trčanja, naročito kada se priprema za revije brenda „Victoria’s Secret”. Voli da trči na plaži jer joj prija da izađe iz teretane.
Tokom prve trudnoće, Kendis je nastavila da trči, ali je pazila da ne pretera. U drugoj trudnoći, umesto toga, prešla je na hodanje, pešačenje u prirodi i plivanje.
Ja volim i hodanje i trčanje, i preporučujem ih devojkama koje žele da smršaju ili da ostanu vitke.
Kao i mnoge manekenke, Kendis uživa u boksu. Boks pomaže u zatezanju gornjeg dela tela bez stvaranja prevelike mišićne mase, a uz to je i odličan kardio trening. Takođe pomaže u stabilizaciji trupa (tzv. „core”-a), što olakšava pravilno izvođenje drugih vežbi.
Kendis voli da radi kružni trening za celo telo kako bi da zategne telo. Ona koristi elastične trake, lagane tegove za članke i diskove za klizanje. Obično izvodi vežbe sa velikim brojem ponavljanja – oko 15 ponavljanja po seriji.
Kada je pod stresom, ili pak previše umorna za intenzivan trening, Kendis umesto toga radi jogu.
Važno joj je da ostane gipka. Osim toga, kaže da joj joga pomaže da umiri um.
