stoji joj!

Ona je supruga i majka, a Šakira ima liniju iz snova zahvaljujući njoj! 8 vežbi za savršeni struk! (VIDEO)

Za mišićavu, a ipak vitku liniju!

Šuška se 09.02.2020. - 15:37h Autor: Stil / Lepa&Srećna
Foto: Profimedia

Šakira je zapalila publiku širom sveta koja je pratila Superboul svojim nastupom sa J Lo, a na internetu se ne smiruju rasprave o tome koja pevačica ima zgodno telo, piše Lepa&Srećna

 

Dok jedni kritikuju ples sa naglašenim erotičnim elementima, drugi podvlače da je lepa supruga slavnog fudbalera Pikea ponovo u fantastičnoj formi.

foto: Profimedia

Ipak, tajna je u treninzima koje kolumbijska pevačica redovno sprovodi sa svojom fitnes podrškom, čuvenom Anom Kajzer

 

Kajzer je objavila deo treninga za trbušne mišiće i mi vam savetujemo da ga probate!

 

1.vežba – zatezanje dijagonalnih mišića – podiže se ispružena noga i ka njoj vuče lakat savijene suprotne ruke.

 

2. vežba – savijeni trbušnjaci – oslanjate se na loptu donjim delom kičme, a podižete gornji deo leđa prema ovlašno savijenim nogama, ponavljate 20 puta.

 

3. vežba – i dalje oslonjeni na loptu – vučete suprotnu nogu (sada savijenu u kolenu) ka suprotnoj ruci (savijenoj u laktu, prsti iza potiljka) – ponavljate 10 puta a onda ponovite isto sa drugom nogom i drugom rukom.

 

4. vežba – puni trbušnjaci – pomerite loptu ka sredini leđa – noge su raširene, stopala puštena da padnu u stranu – podižete gornji deo tela, ponavljajte 10 puta.

 

5. vežba – isti položaj – podižete jednu nogu (ispruženu) i ka njoj vučete suprotnu ruku, savijenu u laktu (prsti su iza glave) – ponovite deset puta i onda isto uradite sa drugom nogom.

 

6. vežba – trbušnjaci iz 3 dela – lopta je ispod sredine leđa, podižete gornji deo tela prvo do ugla od 5 stepeni, pa 15 i na kraju 30 stepeni.

 

7. vežba“bicikl” trbušnjaci – noge savijene u kolenu vučete – prvo jednu pa drugu (naizmenično) ka suprotnoj ruci savijenoj u laktu – ponavljate 20 puta.

 

8. vežba – brze makazice – oslonjeni ste leđima na podlogu, ispružene noge podignute visoko, zategnute ih širite i skupljate jednu preko druge oko 1 minut.

 

 

 

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...