Korak 1 - Težina tela
Vodite računa o kilaži. Naime, pokušajte da održavate težinu koju vaš lekar smatra bezbednom, kako po vas, tako i po dete. Ako se desi da vaga pokaže suprotno, ne pokušavajte da smršate, jedino ukoliko je to neophodno zarad zdravlja. U tom slučaju, nadzor lekara se podrazumeva. Korak 2 - Fizička aktivnostBudite aktivne i kvalitetnije organizujte svoje vreme. Neka fizička aktivnost postane vaša svakodnevna rutina. Preporučuje se šetnja ili plivanje, i to tri dana nedeljno, u trajanju od najmanje 20 minuta. Kako biste se ujedno i zabavili, povedite sa sobom svog partnera ili drugaricu. Dakle, spojite lepo i korisno. Na ovaj način ćete, zasigurno, poboljšati svoje raspoloženje i osloboditi se nakupljenog stresa. Korak 3 - Vežbe za istezanje i jačanje tela Kombinujte vaše dvadesetominutno vežbanje sa još 20 minuta vežbi za istezanje i jačanje tela. Dobar izbor je joga, jer ne samo da povećava snagu tela, već vas uči pravilnom disanju i držanju. Dakle, blagotvorno deluje na celokupno psihofizičko stanje. Ukoliko ste u tome početnik, poželjan je nadzor instruktora. Ove vežbe su dobar način da se što bolje pripremite za porođaj.Korak 4 - Zdrava ishranaHranite se zdravo. Preterano unošenje zasićenih masti i šećera poništiće dejstvo vežbi. Umesto brzom hranom, svoj organizam počastite zdravim i raznovrsnim obrokom. Na meniju neka vam se nađe širok spektar voća, povrća, integralnih žitarica i čistih proteina. Dakle, odbacite ideju da jedete za dvoje, već jedite taman toliko, koliko je potrebno da svom telu obezbedite sve neophodne hranljive materije. I, što je najbitnije, budite u dosledni u tome. Korak 5 - Masaža Zakažite masažu. Istraživanja pokazuju da masiranje može pomoći u skidanju celulita i poboljšati izgled vaše kože. Prema rečima stručnjaka, ako se odlučite za anticelulit masažu, ograničite se na ruke i noge. Predeo stomaka se ne preporučuje. Stoga, ukoliko ste ljubitelj masaže, ovo je još jedan od razloga da se prepustite njenim čarima.
