Jeste li se danas na nekoga ili nešto naljutili? Na vozača autobusa, nedostatak parking mesta u gradu, toplo vreme ili gomilu posla na primer?
Retko ko može da se odupre porivu da se požali na neki negativni aspekt u životu. Drugi ipak zadovoljavaju tu potrebu i više nego što bi trebalo. Osećate li da negativne emocije troše previše vašeg vremena i energije, evo šta možete da preuzmete u vezi sa tim. 1. Shvatite da se previše žalite
Znate li šta je to kukanje? Fokusiranje svog dragocenog vremena i energije na negativne stvari u životu, što dovodi do stresa, poteškoća i ljutnje. Zapišite svaku sitnicu na koju ste se požalili u jednom danu. Preispitajte kako se osećate nakon što se na nešto žalite. Razmislite o tome kako takav način ponašanja utiče na vaše raspoloženje. Pogledajte se u ogledalo s vremena na vreme. Ljudi nekada zadrže svoju potrebu da se požale jer ne žele da budu oni koji stalno kukaju, ali njihov položaj tela i facijalne ekspresije otkrivaju da rade stvari koje im nisu po volji. 2. Pronađite određeno vreme za "izbacivanje negativne energije"
Na poslu proživljavate mobing ili imate ozbiljnih porodičnih problema? U nekim slučajevima postoji opravdan razlog za ljutnju i brigu. U tim situacijama nije lako kontrolisati svoje emocije. Upravo zato važno je da prepoznate svoja osećanja i dopustiti određeno vreme u danu za izbacivanje negativne energije.
Sreća ili talenat: Naučnici otkrili šta je presudno za uspeh!
3. Dajte sebi zadatak: danas se uopšte neću žaliti
Vežbajte svoje strpljenje. Jednom nedeljno dajte sebi zadatak da se ceo dan nećete ni na šta požaliti. Opažajte stvari oko sebe, a ako naiđete na neki negativni aspekt, pustite da prođe bez ikakvih komentara. Kad osetite potrebu da na nešto žalite, stanite, duboko udahnite i izdahnite, razmislite o problemu i nastavite dan prema svom planu.
4. Učinite nešto u vezi sa svojim kukanjem
Većina malih pritužbi u životu započinje s rečenicama: kako sam umorna, kako sam gladna i slično. Umesto da širite listu svojih pritužbi, promenite stvari na bolje. Ako ste umorni, odspavajte pola sata. Ako ste gladni, pripremite sebi zdravi obrok. Većina životnih pritužbi odnose se na stvari koje nisu neki veliki problem. One zapravo maskiraju potrebu da korenski promenimo neke druge aspekte života na koje nismo spremni, tvrdi psihijatar Kristofer Strambl, direktor digitalne klinike Renew TeleHealth. Rešavajte stvari koje možete i budite otvoreni za ulazak novih stvari u svoj život. 5. Pretvorite pritužbu u zahvalnost
Zahvalnost je najvažniji kvaliteta na koji morate da se fokusirate kada želite da poboljšate svoj život. Ako napravite spisak stvari na kojima ste zahvalni, tada smanjujete šansu za širenje negativnih stvari u svojem životu. Ne budite prestrogi prema sebi, to nije lagan zadatak.
Nekad ćete se osećati odlično, drugih dana želećete da se žalite na sve oko sebe. Dajte sebi vremena da se prilagodite na nov način razmišljanja. Koncentrišite se na svoje ciljeve, pokušajte stvari da sagledavate na pozitivan način i odjednom ćete primetiti da se žalite sve manje i manje.
