FENOMENALNO

Mentalna fiskultura za bolje pamćenje: Ova vežba smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti za 70 posto!

Um se trenira baš kao i telo...

 

Zanimljivosti 26.08.2020. - 17:42h Autor: Stil/Zivim.hr
Foto: Shutterstock

Mentalne vežbe jačaju i poboljšavaju kognitivne funkcije i mentalne sposobnosti i smanjuju rizik dod nastanka demencije i Alchajmerove bolesti za čak 70 posto.

 

Ponavljanjem ovih vežbi nekoliko nedelja sigurno ćete podstaći određene aktivnosti u mozgu i uočiti napredak u pamćenju. 

 

Ovako izgleda  plan vežbanja:

 

Ponedeljak

 

Vežba za čulo sluha, vida, mirisa, ukusa i dodira

 

Vid: Svaki dan posmatrajte predmet ili osobu u svojoj blizini i pokušajte da ih nacrtate. To je vježba za kratkotrajno pamćenje. Na kraju nedelje ponovno nacrtajte sedam predmeta ili osoba koje ste zapazili. Na ovaj način pomažete dugotrajnom pamćenju.

 

Miris i ukus: Dok jedete, pokušajte da shvatite koji se sastojci, odnosno začini nalaze u jelu.

Sluh: Umesto automatskog odabira osobe koju zovete probajte da upišete broj telefona. Na kraju dana napišite sa koliko ste ljudi razgovarali i njihove telefonske brojeve.

 

Miris i dodir: Najbolja vežba za čulo dodira je opipavanje predmeta zatvorenih očiju i pogađanje. 

 

Utorak

 

Vizualne sposobnosti: Kada, na primer, uđete u prodavnicu, čekaonicu ili autobus, pokušajte da zapamtite koliko je ljudi sa vaše desne, a koliko sa leve strane. Bilo koju prostoriju ili prostor dobro posmatrajte, zažmurite i probajte da se setite gde šta stoji.

 

Sreda

 

Moć zaključivanja: Pročitajte naglas rečenicu iz novina ili knjige. Od istih reči napravite novu rečenicu. Pa još jednu... Ako imate vremena, poigrajte se i slagalicama.

Četvrtak 

 

Logika i rasuđivanje: Sastavite spisak za kupovinu, a potom pokušajte da ga zapamtite. Četvrtak neka bude dan za šah, sudoku, karte ili neku drugu igru koja uključuje razmišljanje i pogretanje moždanih vijuga.

 

Petak

 

Verbalne sposobnosti: Poslušajte jutarnje vesti. Oko podneva napišite neke teme koje ste zapamtili. Isto uradite i sa popodnevnim vestima.

 

Subota

 

Izaberite pet slova i smislite pet reči koje počinju tim slovima. Zatim smislite druge reči koje počinju sa prva dva slova prethodne reči. 

 

Nedelja

 

Ponovite sve vežbe koje ste radili u prethodnim danima.

 

Iako deluju naivno i banalno, ove vežbe imaju izuzetnu moć da pokrenu moždane vijuge i poboljšaju mentalne sposobnosti ukoliko se redovno izvode.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...