Mentalne vežbe jačaju i poboljšavaju kognitivne funkcije i mentalne sposobnosti i smanjuju rizik dod nastanka demencije i Alchajmerove bolesti za čak 70 posto.
Ponavljanjem ovih vežbi nekoliko nedelja sigurno ćete podstaći određene aktivnosti u mozgu i uočiti napredak u pamćenju.
Ovako izgleda plan vežbanja:
Ponedeljak
Vežba za čulo sluha, vida, mirisa, ukusa i dodira
Vid: Svaki dan posmatrajte predmet ili osobu u svojoj blizini i pokušajte da ih nacrtate. To je vježba za kratkotrajno pamćenje. Na kraju nedelje ponovno nacrtajte sedam predmeta ili osoba koje ste zapazili. Na ovaj način pomažete dugotrajnom pamćenju.
Miris i ukus: Dok jedete, pokušajte da shvatite koji se sastojci, odnosno začini nalaze u jelu.
NE PROPUSTITE
Sluh: Umesto automatskog odabira osobe koju zovete probajte da upišete broj telefona. Na kraju dana napišite sa koliko ste ljudi razgovarali i njihove telefonske brojeve.
Miris i dodir: Najbolja vežba za čulo dodira je opipavanje predmeta zatvorenih očiju i pogađanje.
Utorak
Vizualne sposobnosti: Kada, na primer, uđete u prodavnicu, čekaonicu ili autobus, pokušajte da zapamtite koliko je ljudi sa vaše desne, a koliko sa leve strane. Bilo koju prostoriju ili prostor dobro posmatrajte, zažmurite i probajte da se setite gde šta stoji.
Sreda
Moć zaključivanja: Pročitajte naglas rečenicu iz novina ili knjige. Od istih reči napravite novu rečenicu. Pa još jednu... Ako imate vremena, poigrajte se i slagalicama.
Četvrtak
Logika i rasuđivanje: Sastavite spisak za kupovinu, a potom pokušajte da ga zapamtite. Četvrtak neka bude dan za šah, sudoku, karte ili neku drugu igru koja uključuje razmišljanje i pogretanje moždanih vijuga.
Petak
Verbalne sposobnosti: Poslušajte jutarnje vesti. Oko podneva napišite neke teme koje ste zapamtili. Isto uradite i sa popodnevnim vestima.
Subota
Izaberite pet slova i smislite pet reči koje počinju tim slovima. Zatim smislite druge reči koje počinju sa prva dva slova prethodne reči.
Nedelja
Ponovite sve vežbe koje ste radili u prethodnim danima.
Iako deluju naivno i banalno, ove vežbe imaju izuzetnu moć da pokrenu moždane vijuge i poboljšaju mentalne sposobnosti ukoliko se redovno izvode.
