tajna dugovečnosti

Recept za dugovečnost: Usvojite ove savete i nećete skidati osmeh sa lica do duboke starosti!

Dovoljno je da samo malo usporite i promenite neke dosadašnje navike i videćete kako ćete se brzo osetiti bolje

Lifestyle 29.12.2018. - 18:57h Autor: Stil/Lepaisrećna
Foto: Profimedia

Genetika, način života, ishrana- svi faktori imaju veliku ulogu u starenju. Ovo su neke dobre navike koje vam mogu pomoći da ostanete zdravi i živite duže.

 

 Evo u čemu je ključ uspešne veze, srećne ljubavi i dugovečnosti.

 

Pokušajte da svaki dan pola sata ćutite i gledate kroz prozor

 

Dozvolite mislima da se srede i osetite da kontrolišete svoje ponašanje. Smirivanje misli usporava krvotok, snižava pritisak i eliminiše stres.

 

Svakoga dana prošetajte barem pola sata

 

Šetnja aktivira celo telo, čisti um i, za razliku od sedenja, naše je prirodno stanje. Kiseonik i ritam vaših koraka podstaći će srce i krvotok da rade bolje.

 

Volite! Ljubav leči!

 

Neka istraživanja pokazuju da se hormon oksitocin luči već pri samom pogledu na voljenu osobu, a to popravlja raspoloženje i smiruje bol.

 

Zlatan recept za dugovečnost: Usvojite ovih 7 navika i doživećete duboku starost!

foto: Shutterstock

Ostavite cigarete!

 

Njima ubijate sebe sa oko 4.000 hemikalija, od kojih su neke čist otrov (na primer, arsenik), a zatim i one što udišu dim koji ste vi izdahnuli.

 

U današnjem ubrzanom tempu često radimo više stvari u isti mah, pa ne stižemo da uživamo. Povremeno se treba opustiti i potražiti zadovoljstvo u malim stvarima. Nađite radost u svom poslu, okruženju, životu. To će vam ojačati imunitet i pripremiti telo da se izbori s bolestima. Postavite realne ciljeve jer ciljevi daju smisao životu. Mnogi ljudi koji su živeli dugo i srećno, osećali su da su imali svrhu.

 

Svaka odrasla osoba treba da bude fizički aktivna bar dva i po sata nedeljno.

 

Birajte ono što odgovara vašim godinama i zdravlju

 

U ishrani se preporučuje raznovrstan i uravnotežen izbor namirnica iz svih pet grupa: povrće, voće, žitarice, mleko i mlečni proizvodi, proteinske namirnice (meso, riba, jaja, mahunarke, orašasti plodovi) u skladu s vašim energetskim potrebama.

 

U eri visoke tehnologije, svi smo povezani društvenim mrežama, pametnim telefonima; okruženi smo ljudima koje znamo, ali malo njih zaista poznajemo i možemo nazvati prijateljima. Važno je da oko sebe imate ljude s kojima možete podeliti radost i tugu. Loši međuljudski odnosi doprinose stresu, što se odražava na opšte zdravlje.

 

Čaj za smirenje: Tibetanci se kunu u njega, piju ga i za dugovečnost! (RECEPT)

foto: Profimedia

Druženje je moćan antidepresiv, izaziva lučenje hormona sreće i snižava stres

 

Ne nervirajte se!

 

Zdravlje nema cenu! Ono je vrednije od mnogih sitnica koje vas često izvode iz takta, ili pak stanja na računu.

 

Saveti za dugovečnost: Živeli su preko 100 godina, ovo su njihove tajne i navike! (VIDEO)

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...