Tibetanski monasi žive miran život, bez stresa, a poznati su i po tome što uspevaju da sačuvaju zdravlje dugo vremena. Oni veruju da su dugovečni i zdravi, zahvaljujući određenim navikama koje svakodnevno praktikuju.
Na portalu dzen.ru, pronašli smo iskustvo jednog turiste, koji tvrdi da je od monaha sa tibeta dobio tri važna saveta.
Putovali smo kroz Tibet i Nepal. Na jednoj od ekskurzija u manastir na Tibetu, ušli smo u razgovor sa monahom. Vangčuk, koji je napunio 85 godina, ispričao je našoj grupi tri jednostavna jutarnja rituala koji pomažu njihovim ljudima da ostanu zdravi dugi niz godina. Vežbam ove rituale već 10 godina.
Prvo što uradim ujutru je samo da popijem čašu vode na prazan stomak, pripremljenu noć ranije. Obična i obična voda. Vodu sakupljam sa planinskih izvora u Crvenim pećinama, nedaleko od Simferopolja. A vodu uvek držim u staklenoj posudi.
Nikada ne čuvajte vodu u plastici. Ako nemate mogućnost da pijete izvorsku vodu, možete koristiti običnu flaširanu vodu bez gasa. Verovatno ne bi trebalo da pijete vodu sa česme sa hlorom.
Ovaj jutarnji postupak stimuliše proizvodnju korisnih želudačnih enzima i smanjuje kiselost želudačnog soka. Sve ovo doprinosi bržem i boljem varenju hrane koja se uzima tokom dana. Takođe, pijenje vode na prazan stomak povećava blagotvorno dejstvo na limfni sistem organizma, što povećava otpornost na infekcije.
Druga faza mog jutarnjeg rituala su vežbe disanja. Generalno, vežbe sa disajnim putevima su sastavni i veoma važan deo kako klasične Hata joge (autor se bavi klasičnom jogom), tako i u kulturi budističkih monaha. Koristim nekoliko različitih tehnika. Ali, u ovom članku ću opisati samo jedan, koji radim svako jutro - Kapalbhati (disanje vatre).
Ova vežba se sastoji od pasivnog prirodnog udisaja i oštrog aktivnog (prisilnog) izdisaja. Tokom izdisaja, trbušni mišići se intenzivno kontrahuju. Ispostavlja se da se brzina disanja povećava 5 - 7 puta od norme.
Ova vežba disanja samo ima mnogo pozitivnih efekata. Možete potražiti tehniku i šta ona utiče na Internetu. Upravo su mi ove vežbe disanja pomogle da se lakše nosim sa novim virusom koji već dve godine šeta našom zemljom.
Treća i poslednja faza je fizička vežba. Da, od zagrevanja i umerene fizičke aktivnosti nema bežanja. Samo zahvaljujući tome vaše telo će funkcionisati dugo i pouzdano.
Počinjem sa vežbama za vrat. Okreti napred i nazad. Okreće se na levo i desno rame. Kružni pokreti u smeru kazaljke na satu i suprotno. Zatim radim joga set vežbi - Suria Namaskar (pozdrav suncu). Možete raditi redovno opšte fizičko zagrevanje celog tela. Takođe radim dodatne čučnjeve i sklekove. Ali ovo vam nije neophodno.
To su, u stvari, sve jutarnje tajne. Definitivno, da bih imao vremena da uradim ceo ovaj set vežbi pre odlaska na posao, moram ujutru da ustanem 20 minuta ranije.
Mada, zaista želim da spavam, posebno kada je napolju oblačno, kao danas na Krimu. Ali, saberem se i izvučem se iz kreveta. Na kraju krajeva, zahvaljujući ovom svakodnevnom jutarnjem ritualu, moje telo dobija naboj zdravlja i energije za ceo radni dan.
NE PROPUSTITE
6 zlatih pravila za dobru liniju i zdravlje
