Svaka žena u četrdesetim mora da uradi ovih 14 stvari za svoje zdravlje:
1. Ostanite hladne glave kada u četrdesetim dobijete prve simptome menopauze
Posvetite se tom, posetite lekara, dobijte adekvatnu negu. Menopauza nije bauk sve što treba je da je prihvatite i svoje stanje shvatite ozbiljno.
2. Stres mora da se kontroliše
Već imate 40 i kusur godina što znači da bi trebalo da znate kako da se smirite. Da li je to sport, meditacija, kafa i cigareta, molitva - nađite rešenje da stišate stres.
3. Težina mora da se drži pod kontrolom
Vaši mišići se smanjuju, a metabolizam se usporava kako starite. Sigurno niste prvi put čuli ovu tužnu vest, zar ne? Sve što treba jeste da vežbate i pazite šta jedete.
4. Jedite zdravu hranu
Dobro, verovatno volite krofne, kiflice, palačinke - ali... Niste mali i verovatno znate da to nije zdravo. Neka jedan dan nedeljno bude dan greha - tada pijte vino, jedite slatko, ali 6 ostalih dana vežbajte i jedite zdravo.
5. Razgovarajte sa doktorom
Prvo zakažite pregled, a potom lepo otiđite i sve kažite svom doktoru. Ako vas nešto muči, ako se osećate umorno, ispražnjeno - sve. Prema onome što priznate doktoru dobićete adekvatnu negu.
6. Srce na prvom mestu
I emotivno i fizički. Čuvajte se od onih stvari koje mogu da vas oštete i emotivno i fizički. Vaše srce mora da ostane zdravo.
7. Mišići
Vežbajte, jer ćete samo tako sačuvati mišićni tonus. Podižite tegove jer šetnja i dijeta nisu dovoljne.
8. Balans
Sve je u pravoj meri. Važno je da vas ništa ne truje i da vi nikog ne trujete. Jer sve vibracije se prenose kroz vas.
9. Naučite da birate ljude koji vam prijaju za društvo
Ako neko mrači oko vas, tu osobu odmah sklonite. Da, vreme je da ostanete samo sa par odabranih ljudi oko sebe.
10. Dobar san ima veliku moć
Fokusirajte se na kvalitet sna. Sedam sati kvalitetnog sna ume da oporavi telo sasvim.
11. Vodite računa o krvnom pritisku
Obično su četrdesete godine kada se visok krvni pritisak javlja i tiho uništava organizam koji je toliko mlad da prigušuje očigledne simtome. Stoga se pregledajte - što znači - pravac kod doktora.
12. Pregled za rak
U godinama ste kada se radi prva mamografija. To je nešto što se ne propušta. Rak dojke danas može uspešno da se leči, ali morate na vreme da odete na pregled.
