U životu donosimo razne odluke, od manje značajnih, do onih veoma bitnih koje će nam promeniti život. Ali, tada se često suočavamo sa teškoćama pri donošenju odluka. Više je faktora koji mnogu uticati na" blokadu" odluka, a među njima su emocionalne blokade, pasivnost ili pritiska okoline.
Postoje i greške koje često radimo i zbog kojih miniramo vlastite odluke.
Najvažnije je prvo otkriti glavne razloge zbog kojih vam ne uspeva da sprovedete odluku u delo, pa to iskoristite da se vratite na zacrtani put - kaže bihevioralni psiholog dr. Art Markman.
Odluka definisana je na negativan način
"Često donosimo odluke na osnovu onoga šta želimo prestati da radimo, umesto šta želimo započeti", kaže Markman.
Kad imate ponašanje koje pokušavate promeniti, na primer da smanjite obroke ili proveravati mejl samo ujutro i uveče, važno je da umesto toga postavite drugo ponašanje. Ključno je fokusirati se na pozitivnu akciju koju ćete izvesti u situaciji kada biste se ponašali po starom", pojašnjava Markman.
Dakle, umesto da se zavetujete da ćete odustati od određenog ponašanja, formirajte svoju odluku oko nove pozitivne akcije koju ćete preduzeti.
Na primer, ako želite da prestanete sa pregledavanjem mejla ili sms poruke kasno uveče ili noću, umesto da isključite uređaj do 22 sata uveče, fokusairajte se na to da počnete pripreme za spavanje. Na taj se način isključujete digitalno, a bolje ćete spavati: Pozitivnom akcijom koja može motivisati stvarne promene.
Ovih 10 pronalazaka promenili su svet: Smislili su ih Srbi!
Vaš je cilj previše nejasan
Odluka ovežbanju dva puta nedeljno deluje solidan plan, ali cilj nije dovoljno jasan, kaže Markman ističući da cilj mora biti precizan da radnje koje ćete preduzeti mogu ući u vaš kalendar.
"Dva puta nedeljno nije baš nešto, ali ako odredite da vežbate u ponedeljak i četvrtak od 16 sati, to je već dovoljno precizno".
Tako ćete ne samo shvatiti šta treba uraditi da biste uspeli, već prevazići i probleme oko stvari koje bi vam se mogle stati na put. Na primer, ako znate da imate vežbanje čevrtkom u 16 sati, tada nećete dogovoriti manikir istog dana u isto vreme i tako sami sebi 'minirati' odluke.
Na taj način bićete više posvećeni cilju.
Ne bavite se osnovnim uzrokom
Da biste nešto promenili, morate znati koje tačno ponašanje želite promeniti, kada i gde se ono javlja i zašto se događa.
Na primer, ako želite da prestanete sa lošom navikom grickanja noktiju nokte, obratite pažnju na okolnosti pod kojima ih najčešće grizete.
"Podstičem ljude kojima ne polazi za rukom donešenje odluke da nedelju ili dve vode dnevnik navika, ne samo kako bi posmatrali svoju naviku i videli šta, kada i zašto rade.
Jednom kad shvatite da uvek grickate nokte dok teskobno završavate projekat na poslu, bićete spremniji za to da preduzimate što je potrebno da biste zaustavili tu naviku - kaže Markman.
Mislite da je sve u snazi volje
Snaga volje je precenjena. Prema Markmanu, ljudi često veruju da je njihova predanost dovoljna da ih spreči da se vrate lošim navikama.
Nažalost, činija puna kokica neće vam postati manje primamljiva samo zato što ste sebi rekli da ćete ih prestati jesti dok gledate omiljenu seriju.
Borite se sami
Ako uspete da realizujete svoju odluku, nazovite prijatelja i podelite je s njim. Pronađite nekoga ko će vam biti podrška u situacijama u kojima biste mogli da pokleknete, makar mu samo poslali poruku ili ga nazvali. Ako ne ispunite cilj, opet će vam dobro doći prijatelj, a možda uspe da vas nagovori da istrajete u svojim namerama, pomogne vam u uspehu, donosi portal Health.
Ljudi rođeni u februaru potpuno su drugačiji od ostatka sveta: Krasi ih 10 divnih osobina!
