U 2020. godini naš imuni sistem, ali i naši živci bili su na ozbiljnom testu. Mnogi ljudi su prolazil ili prolaze kroz psihičku krizu. Oni koji su se tokom 2020. godine obraćali psiholozima dobijali su ove savete:
1. Vaše misli nekada nemaju veze sa realnim činjenicama.
"Kada negativne misli "uhvate maha" mi nikako ne možemo da ih zaustavimo i da razmislimo o tome da li je realno ili nije. Vreme je da se zaustavimo i da preispitamo svoje misli. Naše misli nisu činjenice. " kaže Rebeka (24).
2. Budi nežna prema sebi.
"Moj terapeut mi je skrenuo pažnju na to kroz koji smo šok prošli svi sa pandemojom. Veoma smo emotivno iscrpljeni, zbog toga treba da budemo nežniji prema sebi. Pažljiviji...", priča Keti Čerin (31), prenosi Huffpost.com.
3. Nemojte sami da nosite sav taj teret.
Često se supruga oseća odgovornom za emotivno stanje svog muža, ali to ne sme da se desi. Nemojte da dozvolite da vi morate da nosite sav emotivni teret porodice. Svako je odgovoran za sebe.
4. Ne možemo da kontrolišemo misli drugih ljudi.
Ako se vaši bližnji osećaju loše, frustrirano, umorno - vi možete da im pomognete onoliko koliko je u vašoj moći, ali nikako ne možete da kontrolišete njihove emocije i razmišljanja. Oni sami moraju da se izbore sa sobom.
5. Sedi i otuguj. Dozvoli sebi da emocije izađu.
Ako si tužna plači. Daj sebi vremena za tugu, bes, nezadovoljstvo. Ali neka i ovaj period ima svoj vek trajanja. Nije dobra ni velika tuga, a ni velika sreća.
6. Prvo se pobrini za sebe.
Ako si majka, žena, kćerka, prijateljiva - prvo vodi računa da ti budeš dobro, kako bi bližnjima mogla adekvatno pomoći.
7. Nema lepog ni savršenog momenta za teške razgovore.
Ako morate da rešite neki problem, uradite to odmah - ne odgađajte. Pravi momenat za rešavanje teškim problema ne postoji. Jednostavno, uradite to što pre.
8. Zdravo je da odredite granice prema drugima.
Znate onu staru pruču: morate da naučite da kažete NE. Ne - negativnim ljudima, Ne- negativnim mislima, Ne - negativnim vestima. Neka drugi saznaju koje su vam granice.
9. Neka tvoje reči budu lekovite.
Ne dozvoli da prenosiš negativne emocije na druge. Ne dozvoli sebi da prepričaš ni jednu lošu misao ili vest drugima - tako duplo prljaš svoju dušu: prvi put kad ti čuješ tu vest, a drugi put kada je preneseš.
10. Ti najbolje znaš svoj um i svoje telo.
Znaš šta te leči, a šta te razboljeva. Stoga radi onako kako ti instikt kaže.
(Stil.kurir.rs)
