Velike vrućine odavne su počele, a skoro svi, i stari i mladi, veoma ih teško podnose. Visoke temperature izazivaju zdravstvene probleme kod velikog broja ljudi. Hronični bolesnici (srčani, plućni, bubrežni, dijabetičari, osobe s visokim pritiskom), starije osobe, deca i trudnice predstavljaju rizične grupe stanovništva, koje su posebno osetljive na vrućinu, zbog čega treba da se pridržavaju zaštitnih mera. Osim toga, zdravo radno aktivno stanovništvo koje najveći deo dana provodi na otvorenom takođe je izloženo opasnosti od štetnog delovanja sunca (glavobolja, vrtoglavica, slabost), a ugroženi mogu biti i mladi zdravi ljudi koji dugo vremena borave napolju bez adekvatne zaštite.
Radi zaštite zdravlja od posledica izazvanih visokim temperaturama, preporučujemo da se pridržavate sledećih saveta:
Hidrirajte se
Obavezno je dnevno uzimanje najmanje dva litra tečnosti (voda, supa ili čajevi). Korisno je tokom dana češće piti tečnost u manjim količinama, pri čemu prednost treba dati prirodnim sokovima, limunadi ili vodi, a smanjiti unos gaziranih pića.
Šešir na glavu
Prilikom izlaska iz doma starija osoba mora da zaštiti glavu šeširom, maramom ili kapom.
Ništa usko i tesno
Ne nositi tesnu obuću ni visoke potpetice. Oblačiti laganu, široku i svetlu odeću od prirodnih materijala.
Lagani obroci
Izbegavajte pržena, pohovana, slatka i jako posoljena i začinjena jela. Poželjno je konzumiranje sezonskog voća i povrća.
Čuvajte kožu od opekotina
Prilikom boravka napolju (u prirodi i vodi) treba koristiti zaštitne kreme sa što većim UV faktorom.
Oprezno s klimom
U klimatizovanim prostorijama (naročito u automobilima sa ugrađenim klima-uređajem) voditi računa da se ne pravi velika razlika između unutrašnje i spoljašnje temperature vazduha, jer prilikom izlaska iz takvih prostorija može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema.
U hladu je spas
Starije osobe ne bi trebalo da se izlažu suncu u periodu od 10 do 17 sati, naročito srčani bolesnici i oboleli od šećerne bolesti i drugih hroničnih bolesti.
Češće kontrolišite pritisak
Osim pridržavanja uputstava lekara o uzimanju lekova, nužna je češća kontrola krvnog pritiska.
Kad kod lekara
Pojava glavobolje, mučnine, vrtoglavice i dehidratacije, suvoće usana i kože znak su uzbune, naročito za osobe koje su bolesne, pa se u tom slučaju bolesnik mora hitno javiti svom lekaru.
Brinite o starijima
Članovi porodice, prijatelji i komšije trebalo bi da češće kontaktiraju sa starijim osobama, a u slučaju njihove slabije funkcionalne sposobnosti, čak i po nekoliko puta dnevno.
Osvežite se
Neophodno je redovno tuširanje i održavanje čistoće tela.
Napolje dok još nije upeklo
Za starije osobe je važna stalna i telesna i psihička aktivnost. Naročito je korisno kretanje u jutarnjim i večernjim satima, po mogućnosti u prirodi (park, uz more, jezero, reku). Ukoliko je kretanje otežano, nužno je redovno provetravanje prostorije u kojoj osoba boravi.
