Meteorolozi su za ove dane najavili izuzetno visoke temperature, pa nije zgoreg podsetiti se kako se sačuvati od vrućine i koliko-toliko rashladiti.
Visoke temperature mogu da budu posebno opasne za osobe koje imaju visok krvni pritisak, jer usled toplote dolazi do širenja krvnih sudova i spuštanja pritiska.
To može da bude opasno ako pritisak padne ispod 90/50 mmHg, ali ako imate zdravo srce i ne osećate se loše, verovatno će biti dovoljno podizati pritisak unosom više tečnosti. Nemojte piti samo kad ste žedni, nego nastojte da tečnost unosite češće - od vode i malo zaslađenih biljnih čajeva pa do hladnih supa od povrća, koje nadoknađuju ne samo tečnost nego i elektrolite koje gubimo znojenjem. Ako se jave simptomi poput vrtoglavice, izrazite slabosti i umora ili osećaj da ćete se onesvestiti, ili stvarno gubite svest i imate vidnih problema s koncentracijom, treba obavezno da se javite lekaru.
Pijte vodu, to je veoma važno
Visokih temperatura treba da se čuvaju i drugi hronični bolesnici, među kojima su i dijabetičari. Naime, zbog pojačanog znojenja može doći do dehidracije, a time i do povećane koncentracije šećera u krvi, pa će možda biti potrebno korigovati terapiju. I u ovom slučaju pomaže konzumiranje više tečnosti.
Isti savet odnosi se i na starije ljude, koji s vremenom gube osećaj žeđi, pa ređe posežu za vodom i drugim napicima, a pogotovo se odnosi na decu. Bebe treba češće dojiti, a decu iznad godinu dana povremeno podstaći da popiju gutljaj-dva vode, čaja ili voćnog soka. Oni često zaborave na žeđ, pa je veoma važno da odrasla osoba vodi računa o tome. Kad izlazite napolje, uvek sa sobom nosite vodu i pijte je pomalo, u malim gutljajima.
Hladite pregibe
Klonite se najvećih vrućina tokom dana, što više boravite u prostoru koji je klimatizovan. Ako nemate klimu, zatvorite prozore i spustite roletne u prostorijama gde sunce bije direktno u prozore, jer ćete tako ipak spustiti temperaturu za nekoliko stepeni. Rashladiti se možete i ventilatorom, kao i češćim osvežavanjem zglobova, lica, prednje i zadnje strane vrata i pregiba iza kolena hladnijom vodom. Prostor u kom boravite provetravajte rano ujutro, kada temperatura još nije visoka.
Tokom najvećih vrućina izbegavajte teži fizički napor ili vežbanje, kao i odlazak u grad ili prodavnicu, ali i rad u bašti. Ono što morate da obavite, obavite rano ujutro.
Primereno se obucite
Kad izlazite iz kuće, obucite laganu odeću od materijala poput pamuka i lana. Na glavu obavezno stavite šešir sa širim obodom, najbolje pleteni, jer propušta vazduh i glava neće prokuvati. Ako se vozite u gradskim prevozom, dobro je kod sebe imati mali ventilator na baterije ili lepezu, kojima se možete hladiti. Možete ih nabaviti kod Kineza ili u nekim drugim prodavnicama po veoma pristupačnoj ceni. Dok čekate autobus ili tramvaj, držite se hlada.
Ohladite auto
Ako putujete automobilom, rashladite ga pre ulaska - otvorite vrata na suprotnim stranama i mašite njima malo da vazduh prostruji. Koristite klimu, ali nemojte da bude na preniskoj temperaturi. Dok stojite na semaforima ili u koloni, navlažite maramicu vodom i rashladite zglobove, čelo, pozadinu vrata i lice. Takođe, češće pijte vodu. Vodite računa da nikoga (naročito decu, starije ljude i ljubimce) ne ostavljate u parkiranom automobilu.
Klima da, ali ne na preniskoj temperaturi
Ako koristite klimu, izbegavajte prevelike razlike u odnosu na spoljašnju temperaturu da telo ne doživi preveliki šok. Kad izlazite iz klimatizovanog prostora, neka to bude postepeno - malo se zadržite u ulazu ili hodniku, pre nego izađete iz kuće ili zgrade. Važi i obrnuto - kad ulazite u klimatizovani prostor, neka to bude postepeno prilagođavanje.
Pazite na bebe
Budite posebno oprezni s novorođenčetom. Naime, bebe do mesec dana imaju malo potkožnog masnog tkiva i telo im vrlo teško reguliše telesnu temperaturu, pa ne mogu efikasno da se znoje. Tek sa šest meseci zrele su za prirodnu termoregulaciju. Zato se lako mogu pregrejati, pa vodite računa da ih ne oblačite pretoplo. Kad ste kod kuće, najbolje ih je ostaviti ih samo u pelenama, a pri izlasku ih pokriti nečim laganim.
