Kada telo ne podnosi gluten ono se buni, ali mi te signale često pogrešno tumačimo. Evo 11 simtoma netolerancije na gluten koji prolaze ispod "radara":
1. Nadimanje
Nadimanje je jedan od najčešćih simptoma netolerancije na gluten. Ljudi sa ovim stanjem često imaju otečen ili zategnut stomak nakon konzumiranja hrane koja sadrži gluten, kao što su hleb, testenina ili peciva. To se dešava zato što telo ima poteškoća sa varenjem glutena, što dovodi do gasova i neprijatnosti. U nekim slučajevima, nadimanje može biti praćeno bolom u stomaku, grčevima ili mučninom.
2. Promena raspoloženja i bezrazložna tuga, nezadovoljstvo
Doživljavate neobjašnjivu anksioznost ili promene raspoloženja? Osetljivost na gluten može biti faktor koji doprinosi. Osim problema sa varenjem, netolerancija na gluten može uticati na mozak i nervni sistem, što dovodi do povećane anksioznosti, razdražljivosti i emocionalne nestabilnosti.
Iako su rezultati istraživanja pomešani, nekoliko studija sugeriše da dijeta bez glutena može pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti kod osoba sa osetljivošću na gluten. Ako osetite anksioznost ili druge negativne simptome povezane sa glutenom, konsultujte se sa zdravstvenim radnicima da biste utvrdili da li usvajanje dijete bez glutena može biti od koristi za vas.
3. Utrnulost
Utrnulost udova ili drugih delova tela može izgledati kao jednostavan problem sa cirkulacijom, ali u nekim slučajevima to može biti znak osetljivosti na gluten. Za ljude sa netolerancijom na gluten, imuni sistem tela može greškom da napadne zdravo tkivo, što dovodi do upale koja utiče na nervni sistem.
Ovo može izazvati neobične senzacije kao što su utrnulost, peckanje ili čak slabost, posebno u rukama, stopalima ili nogama. Ovi simptomi se često mogu pomešati sa drugim stanjima, ali ako se čini da se javljaju nakon konzumiranja glutena, možda bi bilo vredno razmotriti mogućnost osetljivosti na gluten.
4. Problemi sa sinusima
Problemi sa sinusima, kao što je često zapušen nos, infekcije sinusa ili nazalno curenje, mogu izgledati kao tipične sezonske alergije ili prehlada koja neće nestati. Međutim, u nekim slučajevima, oni mogu biti povezani sa osetljivošću na gluten.
Kada se konzumira gluten, telo oslobađa histamin, što dovodi do upale i otoka sinusa, što može izazvati začepljen nos ili curenje iz nosa. Ako imate slične probleme, ne zaboravite da zakažete pregled kod svog lekara.
5. Žuti zubi
Intolerancija na gluten može poremetiti sposobnost tela da apsorbuje esencijalne hranljive materije i minerale, uključujući kalcijum, koji igra ključnu ulogu u oralnom zdravlju. Kao rezultat toga, pojedinci mogu iskusiti probleme poput karijesa, povećane osetljivosti gleđi, karijesa i promene boje na zubima.
6. Zbunjenost, loše koncentracija
Borite se sa zaboravom, problemima sa koncentracijom ili osećate da vam je mozak u magli? Ovi kognitivni problemi možda nisu samo posledica stresa ili nedostatka sna - osetljivost na gluten može igrati ulogu. Zamagljivanje mozga je često prijavljivan, ali često zanemaren simptom netolerancije na gluten, gde pojedinci doživljavaju mentalnu tromost, poteškoće u obrađivanju informacija, pa čak i probleme sa kratkoročnim pamćenjem.
Ako se često osećate mentalno zamućeno bez jasnog razloga, možda bi bilo vredno ispitati svoju ishranu. Međutim, ne zaboravite da posetite svog lekara ako osetite bilo kakve simptome.
7. Osetljivost na zvuke
Ako ste primetili povećanje osetljivosti na zvukove ili uporno zujanje u ušima, to možda nije samo znak stresa ili gubitka sluha – može biti uključena i osetljivost na gluten. Auditivni simptomi kao što su tinitus (zujanje u ušima) ili povećana osetljivost na zvukove su neuobičajeni, ali dokumentovani znaci netolerancije na gluten.
Gluten može izazvati neurološke upale, što može dovesti do ovih neobičnih slušnih iskustava. Ako se ovi simptomi pojavljuju nakon konzumiranja glutena, možda je vreme da razmislite o tome kako on utiče na vaše telo.
8. Ukus metala u ustima
Metalni ukus u ustima je čudan i često zanemaren simptom koji se može povezati sa osetljivošću na gluten. Ljudi mogu iskusiti ovaj čudan ukus, čak i kada nema očiglednog razloga. Ovaj osećaj može da se zadrži, čineći hranu i piće manje prijatnim i često dovodi do zabune oko njegovog izvora.
Iako to nije uobičajen simptom, ako primetite uporni metalni ukus nakon jedenja glutena, to bi mogao biti znak da vaše telo reaguje na ovaj protein na neočekivane načine. Ako imate slične simptome, pokušajte da smanjite unos glutena i ne zaboravite da se obratite lekaru.
9. Problem sa snom
Problemi tokom noći je neočekivani simptom osetljivosti na gluten koji mnogi ljudi ne povezuju sa ishranom. Dok su poremećaji spavanja obično povezani sa stresom, netolerancija na gluten može ometati obrasce spavanja na suptilnije načine.
Ovi problemi mogu varirati od poremećenog sna do nesanice, zbog čega se osećate nelagodno čak i nakon buđenja. Ako primetite da imate problema sa spavanjem, to može biti znak da vaše telo reaguje na gluten.
10. Gubitak kose
Iako nije tako široko prepoznat kao drugi simptomi, gubitak kose može biti povezan sa osetljivošću na gluten. Kod ljudi sa netolerancijom na gluten, često je uzrokovan nedostatkom vitamina i neuhranjenošću. Kod ljudi sa celijakijom, konzumiranje glutena izaziva imuni odgovor koji šteti crevnoj sluznici.
To se dešava zato što konzumiranje glutena može oštetiti crevnu sluznicu, narušavajući sposobnost tela da apsorbuje esencijalne hranljive materije tokom vremena. Kao rezultat toga, oslabljeni folikuli dlake mogu dovesti do stanjivanja ili gubitka kose.
11. Neplodnost
Osetljivost na gluten može imati neočekivane efekte na plodnost, posebno kod onih sa osnovnim problemima vezanim za gluten. Kada telo negativno reaguje na gluten, to može da izazove hroničnu upalu i malapsorpciju hranljivih materija, a oba su ključna za reproduktivno zdravlje. Nedostaci ključnih hranljivih materija mogu poremetiti ravnotežu hormona i menstrualne cikluse, što otežava začeće.
U nekim slučajevima, osetljivost na gluten je takođe povezana sa neobjašnjivom neplodnošću. Za one koji se bore sa problemima plodnosti, istraživanje potencijalne veze sa glutenom moglo bi biti važan korak ka poboljšanju reproduktivnog zdravlja.
Imajte na umu da za one koji nemaju celijakiju ili alergiju na pšenicu, eliminacija glutena bez medicinskog uputstva možda neće biti neophodna ili korisna.
