To se prevashodno odnosi na način ishrane, odnosno na pojedine namirnice čija konzumacija neposredno pre i tokom mentruacije može da oteža sve simptome. Zbog toga, u nastavku pročitajte koju hranu treba izbegavati u tom periodu.
Slatkiši
Ovo vam se verovatno neće dopasti, jer se mnogim ženama baš jedu sladoled, čokolada ili kolači tokom PMS-a, ali oni izazivaju naglo povećanje šećera u krvi koje kratko traje. Nakon toga, kada on padne, budete umorni i potpuno bez energije. Ovi simptomi se pojavljuju i bez preterane konzumacije slatkiša, a kao zamenu za gorepomenute namirnice možete isprobati neko voće ili dodati med u voćni čaj.
Grickalice
Ne treba preterivati ni sa unosom soli, tako da čips, pomfrit ili ozloglašeni kiseli krastavčići nisu baš najbolji izbor. Njihova konzumacija može izazvati nagomilavanje vode u organizmu, što može dovesti do oticanja u zglobovima, rukama i nogama. Teško im je odoleti, ali je svakako preporučljivo.
PMS i mentrualni ciklus uopšte mogu da budu veoma neprijatni i kad sve radite kako treba, ali postoje i načini na koje nenamerno sami sebi pogoršavate situaciju.
