Pandemija korona virusa je paralisala planetu, a kraj se još uvek ne nazire.
U ovoj haotičnoj i neizvesnoj situaciji najbitnije je zaštititi svoje i zdravlje drugih ljudi, ali takođe sačuvati i mentalno zdravlje.
Postoje ljudi oko nas koji i dalje ne shvataju ozbiljnost situacije, te ne slede mere zaštite od širenja KOVID-19. Član vaše porodice ili prijatelj ne nosi zaštitnu masku i ne pridržava se fizičke distance? Kako postupiti u takvoj situaciji?
Psihijatar Rosean Kapana-Hodge za Cnet je otkrila kako se nositi sa takvom stresnom situacijom.
Postavljanje granica
Ukoliko živite u domu sa osobom koja ima drugačije stavove o korona virusu i zaštiti od istog, najbitnije za vaše fizičko i mentalno zdravlje je da postavite granice.
Jednostavno možete da odlučite želite li ili ne želite da razgovarate i kakve aktivnosti da obavljate s njima.
"Postavljanje granica za članove porodice može izgledati neprirodno i neugodno, ali je zdrav način s kojim dajete do znanja šta mogu očekivati od vas. Kada je reč o merama bezbednosti, objasnite im šta očekujete kada ste kod kuće i kada su oni u vašoj blizini”, kaže Kapana-Hodge.
Naučnici razbili 13 mitova o korona virusu: Sve neistine koje se mesecima šire intenertom!
Kada porodica i prijatelji znaju vaša očekivanja, verovatno će na početku biti zbunjeni ili uznemireni, ali važno je da odlučno ispoljite svoje potrebe i očekivanja uz dozu poštovanja.
Ako ne želite da se viđate s nekim ko ne nosi zaštitne maske u javnosti, recite im da ih cenite, ali da ćete se naći uživo samo ako stave masku. U suprotnom, predložite im razgovor putem video-poziva.
Ako član porodice ne nosi masku na javnom mestu, možete mu reći da ćete održavati distancu, koliko možete, dok ste oboje kod kuće.
"Možete kontrolisati samo sebe, a ne druge. Postavljanjem granica sačuvaćete svoje mentalno zdravlje i smanjiti stres. Ne morate na sebe da preuzmete odgovornost da im objasnite preporuke za prevenciju širenja virusa. Tu energiju i vreme iskoristite za sebe, na aktivnosti poput vežbanja i meditacije”, predlaže dr. Kapana-Hodge.
Odbacite kritike
Ako ipak želite s prijateljima i porodicom da raspravljate o sigurnosti, bolje iskažite svoju zabrinutost bez kritikovanja.
“Uvek je najbolje početi od ljubavi i podrške. Pitajte ih šta možete da učinite za njih umesto da ih grdite”, savetuje psihijatar, te dodaje:
“Ako mami kažete:
‘Mama, želiš li da ti kupim nekoliko jednokratnih maski ili par platnenih’ umesto: Umrećeš ako ne nosiš zaštitnu masku’, sigurno će se bolje osećati”.
Korisno je pričati u prvom licu kada razgovarate s prijateljima i porodicom kako bi razumeli vaša osećanja.
Dakle, možete reći:
“Tata, brinem se za tvoje zdravlje i ne želim da te izložim opasnosti ako dođem kod tebe” ili “Htela bih doći na krštenje, ali ne želim da rizikujem da zarazim tebe ili nekoga drugoga”.
Stariji ljudi obično prkose promenama, te je bitno znati kada treba prestati da ih nagovarate. Uvek možete odbiti pozive na druženja uživo ako vam ne odgovara način na koji se neko nosi sa zaštitom tokom pandemije. Objasnite im svoje stavove i recite da ste dostupni za druženje putem video-poziva. Ako vas poštuju i žele da provedu vreme s vama, uvažiće vaš zahtev.
Pulmolog dr Milan Rančić: Za ovih 5 grupa ljudi korona virus je najopasniji po život!
