Obratite pažnju

9 znakova da telu nedostaju proteini: Bez njih nema zdravlja!

Proteini su neophodni telu. Proteinsku hranu je važno jesti svaki dan kako biste izbegli zdravstvene komplikacije i prerano starenje.

Saveti stručnjaka 10.07.2020. - 12:52h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Mnoge dijete dovode žene, ali i muškarce do toga da im telo ostane bez "građevinskog materijala" zvanog proteini.

 

Ovi simptomi ukazuju da telu nedostaju proteini:

 

1. Visok holesterol i trigliceridi

2. Anksioznost

3. Trenirate, a ne osećate dobrobiti na telu

4. San je poremećen i isprekidan

5. Zamagljena svest/ oslabljena koncentracija

6. Problemi sa varenjem

7. Povećanje telesne težine

8. Narušen menstrualni ciklus

9. Česte povrede i slabo zaceljivanje rana.

 

Zašto nam je potreban protein?

 

Proteini su nam potrebni kako bismo svakodnevno imali energije. Važni su za rast i održavanje komponenti u telu, od kose do kože i antitela za imunitet. Unutrašnji organi, mišići, tkiva, niz hormona  - čine proteini. Proteini formiraju hemoglobin i antitela. Oni utiču na sve funkcije tela: od kontrole šećera u krvi do zarastaranja rana i otpornosti na bakterije.

 

Znači bez proteina, nas ne bi bilo.

 

Proteinska hrana: Razlikujemo proteine životinjskog i proteine biljnog porekla. U proizvode koji su najbogatiji izvor proteina spadaju namirnice životinjskog porekla i mlečni proizvodi. Belo odnosno živinjsko meso je najzdravije jer je izvor nemasnih proteina dok crveno podiže nivo holesterola, pa ga je u velikim količinama bolje izbegavati. Najbogatiji, ujedno i najzdraviji izvori proteina su nemasno meso i riba, povrće, voće i mahinarke. Crveno meso u sebi sadrži dosta masti pa se ne preporučuje u svakodnevnoj ishrani, za razliku od belog i ribljeg koje sadrži manje masnoća pa je svakako i zdravije.

 

(Stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...