Terapeutska gimnastika se preporučuje u bilo kojoj fazi ravnih stopala. Kada se dijagnostikuje bolest, lekari preporučuju nošenje ortopedske obuće, fizioterapiju i svakodnevnu gimnastiku. Na 1 stepenu spuštenosti stopala izvodite sledeće vežbe:
1. Sedite na stolicu, odmarajte sa rukama iza leđa radi ravnoteže. Istegnite noge, polako vrtite stopala u smeru kazaljke na satu i to 10 puta. Nakon toga obrnite smer.
2. U sedećem položaju savite stopala nagore, a zatim prema petama. Držite 1 do 2 sekunde pa promenite položaj.
3. Sedeći na stolici ili sofi, valjajte tenisku lopticu stopalom. Ako je moguće, koristite i masažer za stopala koji deluje na aktivne tačke.
4. Pomoću nožnih prstiju podižite raštrkane olovke ili druge predmete sa poda. Najmanje 10 komada po stopalu.
Tokom dana, često pravite pauze, rotirajte stopalom. Ovo poboljšava protok krvi, sprečava zagušenje limfe, eliminiše bol. Radite vežbe dok sedite uveče i gledate omiljeni tv program.
Kako biste postigli najbolje rezultate, pridržavajte se i ovoga:
Polako se podižite na prste zadržavajući se u tom položaju 1 do 2 sekunde. Zatim, stanite na pete pa zdržite se sekund ili dva. Ponovite ovo 20 do 30 puta tokom dana.
Stanite duž dugog štapa bosom nogom, simulirajući hod po žici. Pustite decu da što više hodaju bosi tokom leta.
Ravno stopalo je ono koje se deformiše tako da ne može normalno da se savija. Ozbiljan problem dovodi do nepravilne raspodele opterećenja prilikom hodanja, rane artroze i jakih bolova u zglobovima. Izvođenje posebnih vežbi poboljša stanje ligamenata, smanjuje manifestaciju patologije
