Zdravlje

Najpoznatiji doktor u Holivudu, Dejvid Ags objavio listu: 18 pravila zdravog života!

Dejvid Ags, lekar i promoter zdravog načina života, postao je najplaćeniji lekar Silikonske doline

 

Saveti stručnjaka 07.10.2019. - 10:30h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Profimedia

Uprkos činjenici da je njegov klijent br.1 umro u 56. godini, Ags za to nije kriv: čak ni on nije mogao da tako kapricioznog i beskompromisnog pacijenta Stiv Džobsa ubedi da se dugo ne izlaže kanceru, već da se operiše.

 

Dejvid Ags je razvio skup pravila kojih se možete pridržavati ako želite da živite dug i zdrav život:

 

1. Kofein

 

Prvo, morate da pravite kafu ili čaj od prirodnih sastojaka. Domaća kafa i čaj od biljaka iz bašte, nikako filter kesice. Drugo, čaj ili kafa se piju jednom ili dva puta dnevno. Međutim, potpuno odbijanje ovog stimulansa je više štetno nego korisno: kofein je odličan stimulans nervnog sistema, koji je izuzetno koristan u malim dozama.

 

2. Osmeh

 

Sam osmeh, čak i bez razloga, izaziva telo da oslobađa endorfin i serotonin u mozak - hormone koji su najbolji "lek protiv bolova" za stres u našem mozgu.

 

3. Ne umarajte se napornim treninzima u teretani nekoliko puta nedeljno

 

Ključ dobrog zdravlja  - svaki dan telu omogućiti 15 minuta takvog opterećenja gde se puls povećava za 50% od uobičajenog ritma. Duga šetnja stepenicama do gornjeg sprata kancelarije je najbolji trening.

 

4. Pratite broj otkucaja srca, fizičku aktivnost i pritisak

 

5. Dani ribe

 

Potrebno je pojesti najmanje tri riblja obroka nedeljno. Da biste pomogli srcu i mozgu, bolje je odabrati crvenu ribu: losos, haringu ili pastrmku.

 

6. Za večeru popijte čašu crnog vina

 

Ovo je dobra prevencija bolesti srca i krvnih sudova.

 

7. Uzimaj magnezijum i riblje ulje, koji za nekoliko godina mogu da te spasu od moždanog i srčanog udara. Pazite na broj trombocita u krvi, ne dozvoli da se krv zgusne.

 

8. Doručkujte!

9. Često menjajte posteljinu - to je važno!

10.Nosite samo udobne cipele. Najbolje koje sebi možete da priuštite.

11. Pešačite dnevno od 1 do  3 kilometra.

12. Pijte smutije - to će vas napuniti vitaminima. 

13. Jedite pravu hranu: meso, ali ne i kobasice, ribu ali ne konzerviranu hranu, povrće ali ne i kupljene salate.

 

14. Ne kupujte i ne pijte sokove  u tetrapaku i flašicama. 

15. Budite pozitivni. To stvarno funkcioniše.

16. Pazite na opekotine od sunca. 

17. Izbegavajte izlaganje x zracima, pogotovo na poslu...

18. Molite se svaki dan!

 

Dejvid Ags, lični lekar poznatog kompjuterskog genija  Stiva Džobsa, napisao je knjigu "Pravila za zdrav i dug život", koja je postala bestseler Njujork Tajmsa. Prevedena je na 20 jezika.

 

(Stil.kurir.rs)

 

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...